Рецепт Творожные пирожки с яблоками, вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные пирожки с яблоками, вишней

Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники))	300 г
Сахар песок	27 г
Масло оливковое	15 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	54 г
Яблоки (Жарка)	70 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Корица	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Отруби пшеничные	10 г

Способ приготовления

Смешать творог, яйцо, 20 г сахара, муку, отруби, соль. Яблоки нарезать. сформировать пирожки. У меня получилось 3 с яблоками и 2 с вишней. В яблочную начинку добавляла корицу. А на вишни насыпала немного сахара. Обжаривала каждый пирожок с четырех сторон в небольшом количестве оливкового масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные пирожки с яблоками, вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.5 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	982 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	12%	487 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.1%	1143 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	4.2%	1395 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.2%	1111 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.5%	3807 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	2.6%	2211 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7813 г
бета Криптоксантин	0.536 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	6.8%	865 г
Витамин В4, холин	33.13 мг	500 мг	6.6%	3.8%	1509 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	3.8%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	4.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	28.823 мкг	400 мкг	7.2%	4.2%	1388 г
Витамин В12, кобаламин	0.882 мкг	3 мкг	29.4%	17.1%	340 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	3.2%	1807 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.218 мкг	50 мкг	14.4%	8.4%	693 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.4931 мг	20 мг	17.5%	10.2%	573 г
Ниацин	0.606 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.95 мг	2500 мг	6.8%	4%	1480 г
Кальций, Ca	88.67 мг	1000 мг	8.9%	5.2%	1128 г
Кремний, Si	0.333 мг	30 мг	1.1%	0.6%	9009 г
Магний, Mg	27.59 мг	400 мг	6.9%	4%	1450 г
Натрий, Na	206.25 мг	1300 мг	15.9%	9.3%	630 г
Сера, S	164.27 мг	1000 мг	16.4%	9.6%	609 г
Фосфор, P	162.6 мг	800 мг	20.3%	11.8%	492 г
Хлор, Cl	339.38 мг	2300 мг	14.8%	8.6%	678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.3 мкг	~
Бор, B	38.7 мкг	~
Ванадий, V	8.07 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	4%	1452 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1%	5639 г
Кобальт, Co	2.711 мкг	10 мкг	27.1%	15.8%	369 г
Марганец, Mn	0.1425 мг	2 мг	7.1%	4.1%	1404 г
Медь, Cu	82.96 мкг	1000 мкг	8.3%	4.8%	1205 г
Молибден, Mo	7.846 мкг	70 мкг	11.2%	6.5%	892 г
Никель, Ni	2.657 мкг	~
Олово, Sn	0.43 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	22.825 мкг	55 мкг	41.5%	24.2%	241 г
Титан, Ti	0.91 мкг	~
Фтор, F	29.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13732 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4132 г
Цинк, Zn	0.4522 мг	12 мг	3.8%	2.2%	2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.803 г	~
Аргинин*	0.596 г	~
Валин	0.707 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.694 г	~
Лейцин	1.279 г	~
Лизин	1.009 г	~
Метионин	0.347 г	~
Метионин + Цистеин	0.444 г	~
Треонин	0.57 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.655 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.29 г	~
Заменимые аминокислоты	6.436 г	~
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.775 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	2.265 г	~
Пролин	1.327 г	~
Серин	0.619 г	~
Тирозин	0.635 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	3.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.658 г	min 16.8 г	15.8%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.496 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Творожные пирожки с яблоками, вишней составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.5 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ, ВИШНЕЙ

Творожные пирожки с яблоками, вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 29,4 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 20,3 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 27,1 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 41,5 %

Чем полезен Творожные пирожки с яблоками, вишней

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные пирожки с яблоками, вишней, калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные пирожки с яблоками, вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе