Рецепт быстрые пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты быстрые пирожки

Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Масло подсолнечное 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Капуста белокочанная 300 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 250 г
Чеснок луковица 10 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Говядина, котлетное мясо 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "быстрые пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.6 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.3% 1382 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 9% 519 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 5.1% 909 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.6% 1000 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1% 4466 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 6.2% 744 г
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 6.8% 681 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.3% 3529 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 2.2% 2110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.2% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.742 мкг 400 мкг 3.7% 1.7% 2713 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 3.6% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 12.79 мг 90 мг 14.2% 6.6% 704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.494 мг 15 мг 30% 13.9% 334 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4735 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 5.5% 839 г
Витамин РР, НЭ 1.9152 мг 20 мг 9.6% 4.5% 1044 г
Ниацин 1.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.16 мг 2500 мг 6.5% 3% 1532 г
Кальций, Ca 23.54 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4248 г
Кремний, Si 1.187 мг 30 мг 4% 1.9% 2527 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 1.7% 2749 г
Натрий, Na 126.37 мг 1300 мг 9.7% 4.5% 1029 г
Сера, S 58.31 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1715 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 3.5% 1311 г
Хлор, Cl 200.16 мг 2300 мг 8.7% 4% 1149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 491.6 мкг ~
Бор, B 76.3 мкг ~
Ванадий, V 26.71 мкг ~
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 2.3% 2009 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 6912 г
Кобальт, Co 2.62 мкг 10 мкг 26.2% 12.2% 382 г
Литий, Li 0.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.2434 мг 2 мг 12.2% 5.7% 822 г
Медь, Cu 78.96 мкг 1000 мкг 7.9% 3.7% 1266 г
Молибден, Mo 7.027 мкг 70 мкг 10% 4.6% 996 г
Никель, Ni 4.534 мкг ~
Олово, Sn 8.28 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 1.924 мкг 55 мкг 3.5% 1.6% 2859 г
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 26.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14831 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 2.4% 1946 г
Цинк, Zn 0.709 мг 12 мг 5.9% 2.7% 1693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.119 г min 16.8 г 12.6% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.323 г от 11.2 до 20.6 г 47.5% 22%
18:2 Линолевая (ud) 5.323 г ~

Энергетическая ценность быстрые пирожки составляет 215,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 50.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЕ ПИРОЖКИ

быстрые пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 14,2 %, витамином E - 30 %, витамином K - 11,9 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен быстрые пирожки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить быстрые пирожки, калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления быстрые пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы