Рецепт Каша пшенная молоко/вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная молоко/вода
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молоко/вода".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 189.3 г | 2273 г | 8.3% | 10.7% | 1201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9846 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2031 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.19 мг | 2500 мг | 3.1% | 4% | 3239 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2321 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2312 г |
| Натрий, Na | 317.16 мг | 1300 мг | 24.4% | 31.4% | 410 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7559 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 10% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 493.62 мг | 2300 мг | 21.5% | 27.6% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.5% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 9.5% | 1350 г |
| Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.7% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.6% | 1338 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7369 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная молоко/вода составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 189.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОКО/ВОДА
Каша пшенная молоко/вода богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,5 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Каша пшенная молоко/вода
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная быстрого приготовления с клубникой (Каждый день)
- Куриные палочки
- шея индейки
- суп из чечевицы на бульоне
- Сосиськи венские черкизово
- опята жареные
- Кальций D3 с витамином С (Благомакс)
- Хлеб прибалтийский нарезной
- Фасоль по домашнему с грибами
- рисовый суп
- Латте на кокосовом молоке
- Йогурт ананас
- тушеная капуста
- Печенье земляничное
- Курица варено-копченая
- монастырский салат
- Cake with berries
- Суп куриный с шампиньонами , овощами и сметаной .
- Сладкие гренки с жареным бананом
- Творог обезжиренный 0%
- Ленивые вареники
- Краб запечённый
- пирог с капустой
- Батончик протеиновый Schwarz
- бутерброд с грибами
- Рис с мексиканской смесью
- Йогурт 2% греческий
- Вафли с халвой
- Вишня сушеная
- каша овсяная
- Куриное мясо тушенное
- Кальмар с грибами
- Буряк/морковка/специи
- Печень куриная жареная
- мед
- конфеты Ромашка Свиточ
- желатин пищевой Мрия
- Масло сливочное Адал 72%
- Кэроб обжаренный мой
- конфеты Николь Бисквит-Шоколад
- морская капуста
- Плов со свининой
- лящ запеченный
- яблоко Семеренко
- Салат Яркий постный
- Кекс с черной смородиной
- Конфеты бабаевские оригинальные с фундуком и какао
- Арахисовая паста
- Запеченная куриная грудка
- Морковный торт с творожным кремом
- Куриные котлеты по-французски
- Мюсли, запечённые с орехами
- Кейкпопс
- Чай зеленый без сахара
- Цикорий
- Ковбой Джонни
- Шоколад трюфельный
- Аскорутин
- шоколад
- Мука льняная ООО ТД "Эндакси"
- творог избенка 120 г
- Суп с брокколи и индюшкой
- Манго сушеный
- толстолобик
- Салат с морским коктелем и пекинской капустой
- Салат Цезарь
- Творог мягкий обезжиренный
- Роллтон приправа
- крабовый салат
- сэндвич с лососем
- ХУМУС с розмарином и морской солью
- белые ночи
- Бульон Роллтон
- Кофе с молоком
- лаваш армянский бездрожжевой
- судак жареный
- Кисель ягодный
- Куринная грудка с мексиканским салатом
- Уксус яблочный Kühne
- Печёночные оладьи
- ЩИ
- Бекон свиной
- Дрожжевые оладьи на сыворотке
- Дрожжевые оладьи на сыворотке #1
- Пирог диетический с рыбой Неполнит
- суп с пшеном
- Пирог диетический с ветчиной и сыром Неполнит
- конфеты Сливочная помадка с цукатом
- кумкват в сахаре
- пудинг минский 7%
- сыр сулугуни 18%
- овсяное печенье
- Пельмени сейтановые
- буряк с хреном
- Тесто слоеное
- сыр 45 %
- Сосиски в тесте
- Каша пшеничная - мой рецепт
- гречка Хуторок
- винегрет мой
Метки: Как приготовить Каша пшенная молоко/вода, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молоко/вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
