Светлана

08.12.2024 17:51

Дневник питания за 07.12.2024

Что такое поддержание? Это когда не надо нахаживать ежедневно по 10 тысяч шагов и в снег и в дождь, не пропускать ни одной тренировки в зале. Теперь можно немного расслабиться и позволить себе немного больше калорий)). И возвращаюсь к старым зимним забавам: моржевание))

Рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	130	301.6	6.8	0.4	66.3
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Мята перечная, свежая	20	14	0.8	0.2	1.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	170	399.5	12.9	1.4	83.6
Творог 5%	100	105	12	5	3
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1564	2130	80	46	334
Итого за день	1564	2130	80	46	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 08.12.2024 18:03

С нами настоящий чукча работает. Привозит гостинцы из дома. Кита копченого недавно ел. И не помню, ещё тюленя или моржа. Понравилось.Так что, моржи мне по душе🤪

Сергей 08.12.2024 18:09

Знавал одного деда который промышлял этим занятием десятилетиями на регулярной основе - самый энергичный, активный и веселый человек ))) Жизненная энергия из него прямо перла ))) бегал вокруг проруби чтобы высохнуть ))) Сам то я конечно воздержусь, но вам прям завидую )))

Света Бор 08.12.2024 19:35

Сергей, я как-то пошла на крещение . Ножки помочила и вылезла ) зато сопровождающий потом пропал .. в итоге оказалось , что у него рука отнялась после того, как он меня туда привел. И из-за этого он со мной не общался 🤓

Светлана 08.12.2024 20:57

Света Бор, подумал вы ведьма)) Надеюсь Вы его простили?

Света Бор 08.12.2024 21:06

Светлана, причем там я? Я сама в шоке была с него 🙂 простила , не имею свойства обижаться на людей .

Ирина 08.12.2024 21:09

Угу, конечно ))) Немного расслабиться, немного больше калорий, немного пропускать тренировки, а потом, какого черта, откуда плюс 5 кг в месяц? Хихикаю

Ferris wheel 08.12.2024 21:12

Ирина, у меня тоже не получается расслабиться, так и бьюсь на поддержании.

Это пройдёт 08.12.2024 21:14

Ну, как сказать. Поскольку на мне тактики "похудения" не работали (всегда набирала обратно очень быстро), я сейчас пытаюсь жить на желаемую физическую форму - ищу питание/нагрузку под неё. В идеале, чтобы жить так как можно дольше. Вес/размеры тела снижается медленно, но, надеюсь, формируются привычки и новый образ жизни. Мне снижать нагрузку не вариант, потому что у меня аппетит под нагрузку не адаптируется, как, видимо, это происходит у других людей. Так что пытаюсь встроить нагрузку в жизнь.

Светлана 08.12.2024 21:17

Света Бор, да я пошутила)))

Ирина 08.12.2024 21:26

восхищаюсь такими людьми, которые могут найти в себе силы, желание, чтобы погрузить своё тёпленькое тело в ледяную воду. Удачи Вам!

Светлана 08.12.2024 21:28

Это пройдёт, соглашусь с правильностью вашего подхода. Ну невозможно столько ходить в обычном непохудательном режиме. Лучше сразу прикидывать реальную физ нагрузку, которую можно будет потом поддерживать .

Светлана 08.12.2024 21:33

Ирина, спасибо Вам)) я тоже не представляю каждый раз как я это сделаю. Тельце не хочет. Но что- то толкает на такие поступки. Наверное, то что чувствуешь потoм))

Ирина 08.12.2024 21:38

Светлана,слишком острые очучения Удивленно

. Мы с дочкой как-то летом приехали на святой источник. Ей на тот момент было 13 лет. Вода ледянющая! Я еле зашла. Окунулась 1 раз и бегом. А она 3 раза да с молитвой. Вот сила воли! Только не заболейте!

Это пройдёт 08.12.2024 21:43

Светлана, забыла спросить - а какой у вас порог болевой чувствительности?

Светлана 08.12.2024 21:44

Ирина, пока наблюдаю и веду дневник. Чтоб понимать как это происходит))

Светлана 08.12.2024 21:46

Это пройдёт, а как это узнать?

Это пройдёт 08.12.2024 21:48

Светлана, ну, когда коленкой об стол стукаетесь, больно? Когда другие жалуются, вам кажется, что они преувеличивают?

Светлана 08.12.2024 21:48

Ирина, спасибо! Я заметила, что летом бывает даже сложнее окунуться. Зимой вода теплее , чем воздух.

Светлана 08.12.2024 21:51

Это пройдёт, я думаю, что у меня средний , если субъективно. Ну , а если по зубам, то всегда прошу укол при лечении. Не нравится терпеть. А раньше могла. И головную боль не могу терпеть. По травмам- не знаю.

Это пройдёт 08.12.2024 21:53

Светлана, могли терпеть зубную боль?! У вас точно высокий болевой порог. Я прошу два укола у зубного, потому что всё чувствую после одного.

Светлана 08.12.2024 22:00

Это пройдёт, может быть. Ни чего себе два укола? Мне один сделают и полдня лицо каменное. Одна сторона.

Светлана 08.12.2024 23:00

Сергей, это все эндорфины)) кстати, тоже могут вызывать зависимость.

Алексей 08.12.2024 23:03

Ух, красота! Хорошо

Сергей 09.12.2024 01:31

Света Бор, да и почто он вам однорукий, когда с руками полно )))

Сергей 09.12.2024 02:18

Светлана, он просто сделан был из нормального теста: вставал утром, выходил на улицу, выливал два ведра холодной воды на себя, потом чаевничал и шел подметать территорию у нескольких магазинчиков - зарядка плюс добавка к пенсии, потом обед, купание в проруби а ближе к вечеру - пел в хоре, всегда жизнерадостный, с крепкой памятью и миллионом шуток-прибауток, одно слово: живой )))

Света Бор 09.12.2024 03:19

Сергей, потом восстановилась рука . Да и это было давно. За юмор отдельное спасибо .