Дневник питания и тренировок за 01.12.2024

Навеяло сегодняшней дискуссией:

Тот, кто в пятнадцать лет убежал из дома,
Вряд ли поймет того, кто учился в спецшколе.
(С) Цой "Бошентумай"

Но, как ни странно, сегодня пишу не о школе. А о том, что тот, кто много двигается по жизни, не поймёт того, кто работает из дома. Я вот сегодня с утра сходила на рынок, всего 15 минут пешком в одну сторону, а уже набралось почти 5000 шагов (170 ккал по оценке часов). В рабочий день, чтобы набрать столько, мне нужно прошагать 50 минут на беговой дорожке во время совещаний. Ну, или пара прогулок после еды. 

Во время активной уборки одного этажа (второй этаж убирает мой партнёр) набирается где-то 300-400 ккал, но делаю я это редко, повезёт, если раз в неделю. Стало получаться чаще, когда я убедила себя, что это повышает расход калорий и потом можно больше пожрать.

Готовлю редко, чтобы всерьёз - с нарезкой, обжаркой, стоянием у плиты/стола. Хорошо, если раз в неделю тоже. Не считала, сколько это тратит калорий. Короче, бытовая активность у меня стремится к нулю в обычный день. Так что приходится добирать чем-то сверху.

Так, всё, пошла заказывать зимнюю одежду на велик, чтобы продолжать ездить в магазин и зимой (бесснежной, безлёдной). А потом пойду на пробежку/упражнения с телом/отработку боксёрских движений на груше.

Всё, сходила, поделала спринты. Обнаружила новые экраны в приложении Самсунг. Во-первых, он как-то замерил мой кислород и считает, что за год он увеличился и якобы стал как у спортивной женщины. Во-вторых, он похвалил мою симметрию (отличная). Интересно, что время контакта с землёй во время бега трусцой назвал плохим, а во время спринтов - отличным, а с регулярностью бега всё наоборот.