Галина Ast
16.08.2024 08:23
Дневник питания за 15.08.2024
Всем привет:поцеловали:
Совсем не когда написать))) Очень хочется, но жизнь гоняет))) то работа, до домашние дела))) Радости от забегов много))) Чего и Вам желаю, в смысле радости Вам в копилочку и ещё туда же, бодрости, улыбки внутренней и внешней, счастья и преображения))) И каждому в назидание - ВЫ ЛУЧШИЕ :party:
Совсем не когда написать))) Очень хочется, но жизнь гоняет))) то работа, до домашние дела))) Радости от забегов много))) Чего и Вам желаю, в смысле радости Вам в копилочку и ещё туда же, бодрости, улыбки внутренней и внешней, счастья и преображения))) И каждому в назидание - ВЫ ЛУЧШИЕ :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Прага" [Клер Дэлис] |
68
|
247.5 | 3.4 | 10.9 | 31.3 |
| Капучино [Кофемашина] |
250
|
145 | 8 | 8.3 | 9.8 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 438 | 434 | 12 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
45
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
40
|
8.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
6
|
19.6 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 306 | 22 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
110
|
135.3 | 2.5 | 0.5 | 26.9 |
| Тунец (Жарка) |
140
|
175.3 | 32.1 | 5.2 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 546 | 430 | 37 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2280 | 1170 | 72 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Света Бор
16.08.2024 08:29
Благодарю 🌞
Галина Ast
16.08.2024 08:29
Надежда
16.08.2024 08:31
Как здорово получить с утра приятные пожелания 👍☝🔥 и Вам всего
наилучшего 🌸💐🌺
Лариса Лямина
16.08.2024 08:32
Дефицит огромный в рационе , хорошего настроения!
Галина Ast
16.08.2024 08:35
Галина Ast
16.08.2024 08:37
Лариса
Лямина, Да уж, это верно, большой дефицит, но пока так... Нет
даже минуты чтобы заранее спланировать дневной рацион. Как говорят
все свалилось в один момент))))
Валентина
16.08.2024 09:44
Спасибо! Вам того же!
Галина Ast
16.08.2024 12:04
Валентина, Благодарю )))
Интересные блоги
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
