Елена Яроль
15.09.2024 21:43
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня жутко хотелось есть. Времени обеда не дождались, ели
раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с яблоком |
360
|
166 | 5 | 3.2 | 28.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлеб шпаковский |
28
|
58.8 | 1.7 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко Гала |
48
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 692 | 341 | 8 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| груша лампочка |
224
|
94.1 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 724 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Капуста тушеная с грибами и корейкой |
344
|
207.4 | 16.5 | 7.6 | 17.2 |
| хлеб луговой 500г |
27
|
52.7 | 2.1 | 0.2 | 10.3 |
| Компот из алычи 4 |
248
|
38.4 | 0 | 0 | 9.7 |
| Итого | 954 | 388 | 20 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый салат на 15 |
275
|
269.8 | 22.3 | 9.4 | 23.1 |
| Итого | 275 | 269 | 22 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грудкой и грибами в горшочках |
332
|
425.6 | 28.2 | 17.9 | 37.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастила |
55
|
178.2 | 0.3 | 0 | 44 |
| Итого | 632 | 651 | 28 | 22 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3877 | 1745 | 79 | 58 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
Лучшие рационы
