Блог Елена Яроль

Елена Яроль

04.05.2025 21:07

Дневник питания за 04.05.2025

Есть несколько способов делать пастилу.
1.В духовке с открытым духовым шкафом.
2. В дегидраторе.
3.Естественная сушка, несколько дней.
4.В сковороде с толстым дном на пергаментной бумаге, на самом маленьком огне постоянно перемещяя, чтоб не подгорело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на 4.05	250	107.5	4.5	2.8	16.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
снежный краб крем-фиш	7	28.3	0.3	2.8	0.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	711	313	14	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с творогом на 3.05	59	267.8	13.1	7.4	37.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	7	23.1	0.6	0.6	3.9
Картофель отварной с солью	112	96.3	1.9	0.1	20.2
Котлета свиная на 5.01	69	150.2	16.9	8.8	0.7
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
горошек зеленый консерва 310 гр	29	10.2	0.9	0	1.7
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Маслины без Косточек	15	25.5	0.3	2.4	0.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	773	708	35	30	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка отварная на 3.05	200	135	4	0.4	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	84	94.9	14.3	3.4	1.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	529	270	18	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	360	264	6	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами на 4.05	200	176	8.2	3.8	21.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	205	202	9	5	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3678	1758	84	72	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

30.04.2025 18:11

Дневник питания за 30.04.2025

Прошла диспансеризацию, анализы в норме, но мои таблетки перестали держать давление. Мышечная слабость. Наверное надо будет их менять.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со стручковой фасолью а 30.04	198	224.1	14.9	15.6	6.1
Варенец 3,4%	24	13.9	0.7	0.8	1
рожок сдобный 60гр	28	70.1	1.5	1.3	13.2
Варенье из сливы	23	66.2	0.1	0.1	17.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	513	377	17	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Итого	373	124	3	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога и изюма на 28.04	94	143.9	18	3.3	9.8
Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04	128	108.2	4.6	7.3	6
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	491	311	25	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с луком и грибами в сметане на 30.04	120	178.7	27.4	7.1	1.1
Спагетти из полбы отварные на 30.04	119	122.5	5.8	1	24
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	533	310	34	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Варенье из сливы	24	69.1	0.1	0.1	17.8
Итого	354	247	6	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
хлеб луговой 500г	28	54.6	2.2	0.2	10.7
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	588	427	6	15	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3652	1798	93	74	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Елена Яроль

29.04.2025 21:01

Дневник питания за 29.04.2025

Я всегда замораживала ягоды на зиму, но места в морозилке совсем нет в связи с правильным питанием:хихикаю: и теперь я из ягоды буду делать пастилу, дабы не загружать морозилку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами на 27.04	46	38.1	2.8	0.6	5.4
Геркулесовая каша на 26.03	264	82.4	3.4	2.1	12.4
Яблоко Фуджи	42	26.5	0.1	0.1	5.5
Запеканка из творога и изюма на 28.04	106	162.3	20.4	3.7	11
рожок сдобный 60гр	27	67.6	1.5	1.2	12.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	725	380	28	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04	264	223.1	9.5	15	12.4
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
Итого	534	284	12	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Окорочок-гриль на 29.04	99	162.5	26.9	5.8	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
шоколад апельсин спридц	7	35.9	0.3	1.9	4.3
Итого	406	424	32	22	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Варенье из сливы	27	77.8	0.1	0.1	20
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	597	258	7	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из полбы с яблоками на 29.04	365	300	6.6	1.5	61
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	376	398	6	12	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3738	1747	87	73	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Яроль

28.04.2025 17:49

Дневник питания за 28.04.2025

Мед закончился и вместо него в свой полезный десерт я ложу варенье и тоже очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на 28.04	255	89.5	3.6	2.3	13.5
Яблоко Фуджи	51	32.1	0.1	0.1	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
снежный краб крем-фиш	12	48.5	0.5	4.8	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	695	272	12	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	105	66.2	0.2	0.2	13.8
йогурт груша, злаки, семена льна 150гр	75	63.8	2.9	2.5	8
Варенье из сливы	24	69.1	0.1	0.1	17.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
печень тресковых рыб по-мурмански 230 гр	15	91.5	0.6	9.9	0
Итого	579	527	12	28	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы фасоль с овощами на 28.04	409	155	6.1	4.5	22.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб луговой 500г	31	60.5	2.4	0.2	11.8
Варенец 3,4%	22	12.8	0.6	0.7	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
зефир в шоколаде	29	110.2	0.4	2.5	2.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	981	372	11	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок- гриль на 28.04	75	120.8	19.9	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	583	302	24	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога и изюма на 28.04	100	153.1	19.2	3.5	10.4
Чечевица с овощами на 27.04	211	174.9	12.7	2.7	24.7
Итого	311	328	31	6	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4249	1802	93	73	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

27.04.2025 21:56

Дневник питания за 27.04.2025

Конфеты из сухофруктов
Продукты на 6 порций
Чернослив-80 гр., курага-80 гр., финики без косточек -40 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи на 27.04	151	187.5	10.3	14.3	3.8
хлеб луговой 500г	28	54.6	2.2	0.2	10.7
печень трески 120 гр по мурмански	12	75.6	0.5	7.9	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	431	320	13	22	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт груша, злаки, семена льна 150гр	75	63.8	2.9	2.5	8
Итого	75	63	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
Рыбный суп из консервы скумбрия на 25.04	423	169.2	8.9	7.6	16.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Варенец 3,4%	17	9.9	0.5	0.6	0.7
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	718	268	13	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Куриная грудка с грибами в сметане на 25.04	154	175.1	26.5	6.9	1.2
Рис вареный пропаренный на 26.04	189	82.8	1.7	0.2	18
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Вода с медом	115	9.3	0	0	2.3
Итого	676	519	36	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 3,4%	36	20.9	1	1.2	1.4
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Редька дайкон с яблоком	207	113.6	0.8	3.3	17
Чечевица с овощами на 27.04	350	290.2	21	4.6	41
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
Итого	638	532	25	9	83
Итого за день	2538	1704	90	67	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

26.04.2025 17:06

Дневник питания за 26.04.2025

Когда пойдет вишня, можно приготовить мармелад из вишни без сахара.
Продукты: сок вишневый-420г., желатин-45г., стружка кокосовая- сколько уйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с стручковой фасолью и овощами на 26.04	225	243.5	15.8	16.4	7.7
Варенец 3,4%	38	22	1.1	1.3	1.5
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	531	314	19	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	127	80	0.3	0.2	16.7
Итого	427	80	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из консервы скумбрия на 25.04	412	164.8	8.7	7.4	16.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Варенец 3,4%	18	10.4	0.5	0.6	0.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Десерт Картошка	13	55.9	0.7	2.5	7.8
Итого	716	306	13	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Куриная грудка с грибами в сметане на 25.04	150	170.6	25.8	6.8	1.2
Рис вареный пропаренный на 26.04	150	65.7	1.4	0.2	14.3
Итого	348	473	33	22	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спинка куриная отварная без кожи	40	64	5.6	2.6	1.1
Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04	200	169	7.2	11.4	9.4
Редька дайкон с яблоком	250	137.3	1	4	20.5
Варенец 3,4%	30	17.4	0.8	1	1.2
хлеб луговой 500г	41	80	3.2	0.3	15.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	15	48	0	0	12
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	15	48	0	0	12
Итого	591	563	17	19	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3713	1737	84	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

26.04.2025 16:44

Дневник питания за 25.04.2025

Жду-не дождусь, когда кабачки пойдут. Соскучилась по омлету с кабачками и сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
снежный краб 150 гр	4	17.2	0.1	1.7	0.4
Гречка отварная на 24.04	185	138.8	5.2	1.1	26.5
молоко пастеризованное сметанин	60	30	1.8	1.5	2.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
кулич пасхальный 300	36	144	2.7	4	24.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	652	446	19	16	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	87	54.8	0.2	0.2	11.4
мюсли клубника и йогурт в белом шоколаде 30гр	30	123	1.5	3.6	21.3
Итого	417	177	1	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 21.04	364	119.4	5.1	4	13.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Варенец 3,4%	37	21.5	1	1.3	1.5
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	676	219	9	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04	300	253.5	10.8	17.1	14.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Окорочок гриль на 25.04	82	132.8	21.8	4.8	0.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Говядина отварная	46	72.9	14.8	1.5	0
Итого	829	650	53	34	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из полбы с яблоком на 25.04	269	241.8	5.9	1.1	49
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	275	294	5	7	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3149	1788	90	68	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

25.04.2025 12:07

Дневник питания за 24.04.2025

К вечеру так много получилось чечевицы да еще и отруби. Объелась и не доела отруби. Чечевица, оказывается, очень сытная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 24.04	150	112.5	4.2	0.9	21.5
молоко пастеризованное сметанин	63	31.5	1.9	1.6	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
снежный краб 150 гр	10	43	0.2	4.3	1
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
кулич пасхальный 300	41	164	3.1	4.5	27.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	624	464	18	19	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	172	108.4	0.3	0.3	22.6
Итого	472	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 21.04	439	144	6.1	4.8	16.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Варенец 3,4%	23	13.3	0.6	0.8	0.9
хлеб бородинский	26	42.4	2	0.2	9.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	733	229	10	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок гриль на 24.04	74	132.9	21.9	4.8	0.4
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	637	544	32	30	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами на 24.04	400	336.8	23.2	6.8	45.6
отруби ржаные 200 гр	10	27	1.3	0.2	4
Итого	410	363	24	7	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3976	1710	86	65	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена Яроль

24.04.2025 09:38

Дневник питания за 23.04.2025

Третий день идет установка кухни. Закончили до мойки. Доедаем запасы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на 22.04	192	74.9	2.9	1.3	13.1
Варенье из клубники	28	79.8	0.1	0	20.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Омлет с брокколи на 23.04	217	221.3	16.5	14.5	5.9
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
кулич пасхальный 300	72	288	5.4	7.9	49
Итого	780	717	27	24	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	100	300	4	22	23
Итого	100	300	4	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	17	27.7	1.3	0.1	6.1
Борщ на 21.04	400	131.2	5.6	4.4	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	422	185	7	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	140	88.2	0.3	0.3	18.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Окорочок тушеный на22.04	58	78.2	12.8	2.8	0.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	385	476	30	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спинка куриная отварная без кожи	50	80	7	3.3	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	150	103	8	3	4
Итого за день	1837	1783	78	77	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

23.04.2025 15:40

Дневник питания за 22.04.2025

Второй день идет установка кухни. Питание по возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на 22.04	328	127.9	4.9	2.3	22.3
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
снежный краб 150 гр	11	47.3	0.2	4.7	1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
кулич пасхальный 300	56	224	4.2	6.2	38.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	788	560	17	20	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
Итого	117	50	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	115	72.5	0.2	0.2	15.1
Итого	115	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 21.04	400	131.2	5.6	4.4	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Варенец 3,4%	26	15.1	0.7	0.9	1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	701	225	10	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сельдь атлантическая жирная	42	104.2	7.4	8.2	0
Картофель отварной с солью	101	86.9	1.7	0.1	18.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Итого	496	432	16	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок тушеный на22.04	150	202.2	33	7.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
отруби ржаные 200 гр	20	54	2.6	0.4	8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Итого	402	404	41	18	15
Итого за день	2619	1744	87	71	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2