Дневник питания за 16.08.2024

Хорошего дня ! Салат аппетитный !

Лариса Лямина, спасибо большое! 🌹

Это салат?  Я как-то привыкла, что макароны отдельно от салата. 
Тоже на днях готовила отварные макароны с маслом, а к ним салат из огурчиков и помидор.Что-то жутко макарон захотела.

Не думала что макароны лёгкий ужин

Юлия,салаты могут быть любыми, главное, что в них больше овощей, чем макарон

Юлия Погорелова, откройте рацион и посмотрите, сколько там овощей, а сколько макарон. Цельнозерновые макароны в таком количестве - не страшное и ужасное нечто. А вот от такого состава как я ем на обед, если съесть на ужин, я буду плохо спать и пищевой комок не рассосется к завтраку, т.о. потом буду вялая и позавтракаю с чувством перенасыщения.
Возможно у вас реакция организма другая - еда это тоже индивидуально

Алек Сантин, да может

Алек Сантин, вот как. Понятно.

Юлия, о сколько нам открытий чудных))))

Красивое фото еды 🤤 аж слюни потекли 😅🤩

Олеся, отлавливайте их скорее 😂

Алек Сантин, обязательно 😅

Поделитесь рецептом) плиззз

Таня, Ох, я все делаю на глаз. Так что если принять данные моего рациона и умножить на 3, будет такая тарелка.
Кабачки натереть на терке для корейской моркови, сельдерей мелко порезать, помидоры черри порезать пополам или на четвертинки. Макароны отварить до любимой вами консистенции. Сыр натереть на мелкой терке. Перец тоже мелко нарезать (у меня это совсем тонкие полоски) все овощи, кроме помидор выложить в чашку, сверху выложить горячие макароны, посыпать их сыром (тонкий слой сверху, потом помидорки красиво раскидать. Можно украсить любой зеленью. Сделать заправку из масла (иногда делаю без нее) и специй (соль, перец и что душа пожелает). Полить салат заправкой. Перед подачей хорошо перемешать.

Алек Сантин, спасибо) но мне на три нельзя умножать)

А как Вы белок набираете??? У меня ну никак не набирается столько. На отметке 80 стоит. Тоже ем сыр и мясо, и рыбу, и яйца. Но никак. Мой минимум 112. А по анализам у меня белка в принципе не хватает.

Таня, значить берите мою граммовку - это одна порция. Три - это умножение для всей семьи (3 порции)

Таня, загляните в мой нынешний рацион, посмотрите там, чем я набираю. У меня уже побольше вашего сейчас, но набрать удается всегда

Мясо и рыбу тоже ем... Думаю, надо включить творог на завтрак.

Таня, завтрак в принципе должен быть белковым по максимуму

Алек Сантин, я яйца ем на завтрак. Это я люблю, прям организм просит. Иногда добавляю Красную рыбу

Таня, это уже замечательно! Попробуйте добавлять творог. Последние 2-3днявылодиоа рецепты с творогом на завтрак, где и творог как творог не чувствуется, но очень вкусно. Заходите

Алек Сантин, спасибо! Обязательно посмотрю!