Дневник питания за 30.08.2024

Иногда утро словно волшебник убирает ночные тревоги и страхи... Возвращает душевный покой... Дарит надежду на гармонию с собою и целым миром....💗💗💗
Ты чувствуешь, что не просто встречаешь свое сегодня... А словно рождаешься заново. За поворотом остаётся ночь и вчерашний день длиною в жизнь....
А впереди бесконечное сегодня и желание улыбаться в эту самую секунду... Потому что есть ты и это утро...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌞🌞🌞🌞🌞

Доброе утро☕ 🌞🌞🌞
Пусть оно будет добрым для всех и для каждого...💗

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	140	156.9	9	6.9	14.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Запеканка творожная со стевией	140	203.6	21.8	6.2	14.4
Итого	560	391	32	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	125	26.3	3.4	0.5	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оладьи из куриной печени	80	128.3	13.8	4.6	7.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рыжиковое масло	3	27	0	3	0
Морковь (Запекание)	120	41.2	1.5	0.1	8.1
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Итого	529	375	38	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Котлеты кура- рыба	100	113	15.8	4.4	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Итого	351	309	22	7	37
Итого за день	2940	1076	93	35	94