Дневник питания за 14.06.2024

Вам кофе со сливками?
— С солнцем и морем.
Добавьте ещё пару светлых историй,
Хорошие новости, ветер беспечный...
— И всё размешать в одной чашке?
— Конечно.
Ещё не забудьте щепотку корицы,
И шанс в это теплое лето влюбиться.
— Готово. Вот кофе. И волны впридачу,
Немного корицы, немного удачи,
Картины согретого солнцем залива,
И тысячу шансов стать самой счастливой!

С добрым утром пятницы🙂🌞🙂🌞🌞
Ещё один шанс для вас стать счастливой!!!🍒🍓🌞💞
Продолжаем худеть и радоваться жизни!!!
Хорошего вам настроения и позитивных эмоций 💞💞💞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Овсяноблин	90	140	7.9	6.1	13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	450	305	30	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы	130	77.9	6	4.6	3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	85	159	26	6.1	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.9	0.5	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	541	497	40	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Печень с грибами	140	139.6	13.7	7.6	4.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	375	257	18	8	26
Итого за день	2866	1060	89	37	88