Дневник питания за 07.06.2024

Утро каждый раз дарит нам шанс начать с чистого листа... 🌞🌞🌞
Взять с собою в кармашки памяти самое тёплое, важное, нужное... 💞💞💞
И оставить за порогом вчерашнего дня всё, что хочется где-то забыть, случайно потерять и никогда не вспоминать...
😊😊😊
С добрым утречком 🌞☕ Разрешите себе просто быть счастливой... Да-да, именно себе и обязательно сегодня😘
Хорошего всем дня!!!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяноблин	95	135.2	10.2	5.4	11.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Нектарин	107	47.1	1.1	0.3	9.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Горбуша натуральная. Консервы	40	54.4	8.4	2.3	0
Итого	495	381	29	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	100	121.5	17.6	5.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Кабачок (Тушение)	130	28.5	0.7	0.4	5.4
Итого	710	298	22	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Плов с филе куры	220	195.4	10.1	8.1	20.7
Отруби ржаные с гречкой	25	64.3	3.5	0.8	10.8
Итого	310	483	26	26	34
Итого за день	3015	1162	78	51	92