Дневник питания за 28.04.2024

Добрый вечер!!! Отпишусь за воскресный рацион... Времени было много, поэтому пыталась радовать себя разнообразием в питании и красотами ,как на блюде, так и в окружающем мире... Город просто стал разноцветным....За домом -целый ковёр из одуванчиков, в садах цветут яблони, а в центре города просто шикарные "поля" тюльпанов....🌷🌷🌷Среди декоративных деревьев ещё цветёт магнолия, яблоня Кокцинелла и уже местами зацветает сирень.... Такое великолепие природы просто невозможно было пропустить... !!!
Налюбовалась.... находилась (даже и не думала считать шаги😉, когда такая красота вокруг)... 🌷
Пришло время пропитываться теплом и цветением...,🌷🌞🌷 Делюсь с вами моментами прогулки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Авокадо, яблоко, курица (Paleo)	150	186	8.3	12.3	9.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Скумбрия натуральная. Консервы	70	140	12.4	10.1	0
Итого	545	381	21	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	95	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	150	57.8	4.4	1.8	6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	132	37	4.1	0.1	3.1
Мойва весенняя (Жарка)	113	119	13.8	7.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морковь, вареная, без соли	60	21	0.5	0.1	3.1
Итого	525	242	23	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, овсяное, с изюмом	40	176.4	2.3	6.3	26.3
Итого	1740	178	2	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплый салат из красной капусты и тыквы с авокадо	60	36.8	0.7	2.4	3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	80	96.8	16.9	3.2	0.2
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яблоко (Запекание)	46	18.6	0.2	0.2	3.9
Итого	339	317	28	16	11
Итого за день	3244	1192	77	55	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 28.04.2024 21:54

Обалдеть!!!,😱😱😱
По- другому не скажешь.... Это лучший рацион!!!!! Неожиданно!!!!

Светлана 28.04.2024 22:04

Танюра, вроде участвовать в рейтинге можно с рационом от 1200 ккал🤷‍♀️?

Танюра 28.04.2024 22:16

Светлана, я не участвовала... Просто выложила дневник питания.... И мне тут же пришло сообщение.... Может ошиблись...???
Но порадовалась немного за себя✌️

Танюра 29.04.2024 00:05

Светлана, я тут в списке лучших рационов нашла калорийность 1100 и 1170...