Дневник питания за 27.04.2024

Доброе утро... Смотрю сегодня все рано проснулись...😉
С праздником, с Вербным воскресеньем!!! Мира, света и добра!!!🌷
Вчера как обычно много дел, упахалась так,что есть особо не было сил... Заставляла себя, чтобы набрать калорий.... Попробовала салат приготовить по " местному рецепту "... из яблока авокадо и курочки... Вроде бы ничего так...полезнооо!!! Остался ещё на утро....
Аппетита нет совсем... Да и выходной праздничный -буду отдыхать....
Хорошего дня всем 😍🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.5	0	3
Итого	330	391	26	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий классический	12	45.6	0.2	0.1	11
Яблоко (Мытьё, нарезка)	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	242	181	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	150	57.8	4.4	1.8	6
Свинина, средняя часть филе на кости	102	173.4	21.1	9.2	0
Итого	252	231	25	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	140	88	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	140	39.2	4.3	0.2	3.3
Салат Авокадо, яблоко, курица (Paleo)	80	99.2	4.4	6.6	4.9
Паста "Лёгкая"	100	103.7	3.4	4.3	14.2
Итого	320	242	12	11	22
Итого за день	2784	1134	68	34	131