Танюра
23.04.2024 09:46
Дневник питания за 23.04.2024
Добрый день всем. Вчера разгорелась полемика по поводу составления
меню и дневника питания. Спасибо большое за участие и беседу...
Узнала много нового и полезного. Я по-прежнему составляю
рецепты,мне так пока удобнее! Научилась вносить свои продукты
питания в список (жаль,что программа не считает их пользу)...
ничего страшного, главное,я знаю об их пользе!!!
Доброго дня вам и хорошего самочувствия!!!
Доброго дня вам и хорошего самочувствия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
82
|
99.2 | 17.3 | 3.3 | 0.2 |
| Гречневая каша |
80
|
107 | 4 | 0.8 | 20.8 |
| Хлеб Туровский диетический |
50
|
113.5 | 3.4 | 0.4 | 21.9 |
| Напиток из цикория |
12
|
55.2 | 0.2 | 1.8 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 375 | 24 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Туровский диетический |
23
|
52.2 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Творог 5% |
15
|
16.7 | 2.3 | 0.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 205 | 147 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
61.5 | 3.6 | 1.5 | 8.1 |
| Мойва осенняя |
70
|
151.9 | 9.5 | 12.7 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
56.5 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
| Чай черный с 1 ч.л.сахара |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 370 | 297 | 14 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
100
|
51.7 | 0.7 | 4.4 | 2.8 |
| Блины из печени |
50
|
82.6 | 8.1 | 4.3 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 134 | 8 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, все сорта |
60
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2039 | 1052 | 53 | 35 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ника
23.04.2024 10:09
Доброго дня! Такие порции маленькие, и белка немного. Вам хватает
для насыщения? Или организм прямо требует перекусов?
Танюра
23.04.2024 10:23
Да, мне хватает, даже много, я мало двигаюсь( болит коленный
сустав) ,есть не хочется...
И одна котлета это 80 г, три ложки каши, салат...на перекус съесть половину фрукта...
И одна котлета это 80 г, три ложки каши, салат...на перекус съесть половину фрукта...
Мария. Адепт 2500 ккал
23.04.2024 10:39
Танюра, а
вес, рост, возраст у вас какой ?
Танюра
23.04.2024 10:48
Мария. Адепт
2500 ккал, да, я уже на пенсии 5 лет... На меня девчонки, не
равняйтесь😉 А сюда пришла похудеть конечно
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
