Диана

17.12.2024 20:09

Дневник питания за 17.12.2024

Сегодня ела стейк и осознала, насколько я соскучилась по нему. Пока решила убрать тушеные овощи и весь сладкий вкус (сахарозаменители). Молоко заменила на козье, но это не критично. Решила попить кофе без сливок, однако только сейчас осознала, что небольшой кусочек масла в 25г - это аж 187ккал.

От квашеной капусты отказываться не хочется) Пока что это останется моим карниворным грехом.

Сегодня Волга красивая, белая)

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко козье	115	78.2	3.5	4.8	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	740	307	4	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	120	304.8	28.5	20.2	0
Итого	240	332	30	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс)	250	512.5	47.4	35.8	0
Итого	370	540	49	35	3
Итого за день	1350	1179	85	84	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 17.12.2024 20:13

Даже капусты нельзя?

Диана 17.12.2024 20:14

Татьяна Власова, конечно, а то у меня карту клуба карниворов отнимут!)

Татьяна Власова 17.12.2024 20:23

Диана Мы им не расскажем.

Елена Петрова 17.12.2024 20:23

Диана, 😁

Диана 17.12.2024 20:24

Татьяна Власова, спасибо!)

Сергей 17.12.2024 20:29

Диана, да что там карта клуба карниворов, когда даже кролики начнут воспринимать как конкурента за еду, а им лучше дорогу не переходить. )))

Диана 17.12.2024 20:44

Сергей, кролики вкусные)

Юджин (кето+ИГ) 17.12.2024 21:43

От квашеной капусты отказываться не хочется) Пока что это останется моим карниворным грехом.

а хищники разве едят капусту? Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 17.12.2024 21:46

впервые глянул Ваш рацион. Вы витаминами и минералами в капсулах добирается недостатки или как?

Полина (кето) 17.12.2024 21:49

Фото красивые 🥰 Немного мрачно-волшебные. Всё, как я люблю 🤗Захотелось к вам телепортироваться и погулять в этой тишине.

Диана 17.12.2024 22:36

Юджин (кето+ИГ), D3 5000МЕ + K2 (trans MK-7) 100мкг, MNM 600мг, 15 капель люголь йода. Недавно подключила Инозин 600мг. Иногда, если чувствую, что надо - электролиты (магния цитрат, калия цитрат, соль) но нечасто

Дефицит никак не ощущаю. С йодом вот ситуация изменилась, я чувствую разницу. D3 тоже улучшил настроение, когда дни стали короткими.

Диана 17.12.2024 22:37

Юджин (кето+ИГ), когда никто не видит)

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2024 02:55

Диана написал:
Дефицит никак не ощущаю.

обычно проходят годы и десятилетия даже, когда симптомы хронической недостаточности витаминов начнут проявляться. Особенно по молодости организм всё терпит, а потом, после 40-50, как говорят, - вдруг что-то пошло не так и организм начал разваливаться. А это не вдруг... Извини!

Маргарита 18.12.2024 05:20

Диана,вы пьете люголь Удивленно

?? Он же для наружного применения - антисептик для горла

Диана 18.12.2024 09:09

Юджин (кето+ИГ), хе-хе, после 40-50 - это называется климакс ))) Ну вот... летом 40 будет, посмотрим

Диана 18.12.2024 09:10

Маргарита, а еще хороший источник йода без растительных субстанций )

Наталья 18.12.2024 10:31

Диана, А как вы чувствуете что не хватает электролитов? Я йод добираю хрустящей морской капустой покупаю во вкусвилл (есть со вкусом барбекю)

Диана 18.12.2024 10:48

Наталья написал:
А как вы чувствуете что не хватает электролитов?

Тик, какие-то мышечные подергивания, падение силовых на тренировках, усталость, головокружение при резком подъеме. По лицу видно, когда не хватает соли.

Наталья написал:
Я йод добираю хрустящей морской капустой покупаю во вкусвилл (есть со вкусом барбекю)

Хорошо) для себя я решила, что помимо йода там есть куча всего, чего бы я не хотела употреблять.

Наталья 18.12.2024 10:54

Диана написал:
усталость, Интересно, надо понаблюдать, почитать про это. Худеть начала из-за того что стала вечером уставать, упадок сил

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2024 11:35

Диана написал:
это называется климакс

речь о всех людях, а не только женщинах...

Ferris wheel 18.12.2024 11:40

А мы на ноябрьские на Волгу ездили. Окоченели, но не заболели. Солнечный заяц на другом берегу:

Диана 18.12.2024 12:29

Наталья написал:
Худеть начала из-за того что стала вечером уставать, упадок сил

Вы начали худеть на фоне усталости и упадка сил? Не поняла последовательность)

Диана 18.12.2024 12:31

Юджин (кето+ИГ), это понятно, но женщины обычно разваливаются в 40-50 именно по этому)

А какие витамины вы считаете дефицитными в моем случае? Вряд ли можно сделать вывод посмотрев на один день и/или на период, когда я калорийность срезаю - я стараюсь убрать разнообразие, чтобы кушать хотелось меньше. Так-то с желтками и морепродуктами обычно веселее полосочки ))

Наталья 18.12.2024 12:42

Диана,да. Решила что углеводы(печенье, конфеты, пирожные, булочки) приводят к усталости и из за них все проблемы.

Диана 18.12.2024 13:13

Наталья, отличное решение!) Я сама к этому пришла, но у меня к этому всему еще раздражительность примешивалась

Диана 18.12.2024 13:14

Ferris wheel, ухты, красота какая!) а где это?

Аркадий 18.12.2024 13:28

Диана, может оно и к лучшему. У моей собаки вот отняли, так как он жрет не только мясо, но и сырые фрукты и овощи.

Диана 18.12.2024 13:38

Аркадий, вот.. я на очереди

Ferris wheel 18.12.2024 15:17

Диана, поехали в Плёс, хотела показать мужу старинный городок, была там в 89 году, а он оказался не так чтобы старинным, его весь наманикюрили-напедикюрили, с одной стороны хорошо, что сохранили старые купеческие дома, с другой, это надо было делать деликатнее, но нам всё равно очень понравилось, прямо с утра принимали глинтвейн, скорее всего поэтому не заболели на таком холоде))

Сергей 18.12.2024 15:30

Диана, У меня как у Каламбуса из Zombieland тож есть несколько правил, только чутка больше, то есть если увидел клоуна или кролика - run ! Есть некоторый шанс, что кролик еще не успел заметить тебя !

Диана 18.12.2024 16:53

Сергей, 🤣

Диана 18.12.2024 16:54

Ferris wheel, никогда не была там.. Посмотрела по карте, это супер высоко по течению)) Прикольно!

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2024 23:06

Диана написал:
А какие витамины вы считаете дефицитными в моем случае? Вряд ли можно сделать вывод посмотрев на один день и/или на период

да, я только один день смотрел, Вы правы. Я обычно пью курсами Д, группу Б, А, Е, цинк, магний, калий. Особенно группа Б важна, больше всех Б6, т.к. он в метаболизме жиров и белков участвует...

Диана 18.12.2024 23:37

Юджин (кето+ИГ), B6 вроде более менее.. B12 выше крыши
Вот статистика за 13 дней. Так смотрю, надо бы возвращать желтки, печень иногда включать... может, свинину полюбить.

Я начала побаиваться пить минералы, т.к они конкурируют между собой, типа профицит цинка вызовет недостаток меди и наоборот (проблема потребления печени). С кальцием обязательно K2, т.к при его недостатке, кальций может навредить + кальций блокирует усвоение многих других минералов. В общем, все так сложно, что не зная точно есть ли нет ли дефицита/профицита, будто бы лучше с этим не играться.

Тот же D3 надо пить с K2 и магнием... С Л О Ж Н А

Юджин (кето+ИГ) 19.12.2024 03:22

Диана написал:
не зная точно есть ли нет ли дефицита/профицита, будто бы лучше с этим не играться.

я бы сделал проще и так делаю, - купить все минералы и витамины, которых в этой статистике не хватает и пропить пару месяцев. Потом по следующей статистике делать так регулярно. В капсулах всё рассчитано в отличии от еды в которой точно всё иначе, нежели тут на МЗР в таблицах, т.к. в растениях всё это зависит от года, земли, солнца, воды и т.д. В мясе и рыбе от того, чем питались.

Кстати, фтор у Вас на нуле почти, а он крайне важен для твёрдых тканей. Хотя, у взрослых он почти не доходит до зубов из пищи и его желательно в гелях и лаках для зубов регулярно использовать, если не хотите, что бы потом начались проблемы с зубами...