Всем добра 🌺
Этот су... Этот пу... Этот вирус! (с) Жванецкий
Дома, как в филиале больницы. Наша бабушка теперь тоже в команде чихающих и кашляющих. Хорошо хоть без температуры под 40°, а то я бы уже, наверное, начала гуглить «как вызвать шамана» или «где купить шапочку из фольги».

Мы с дедушкой держимся и играем в санитаров: мажем, капаем, ингалируем наших болезных в четыре руки. Папуля у нас главный по ингалятору, а я — по уколам. Команда мечты, честное слово.

Готовить некогда и лень. Максимум, на что меня хватает, — это яйца сварить, да курогрудь, а всё остальное — что под руку попалось, то и съела. Любопытно, но мне это даже нравится. Никогда готовить не любила.
Короче, жизнь кипит, как суп, который я точно не собираюсь варить в ближайшее время...

Всем добра 🌺 Восстанавливаюсь потихоньку. Отлежала уже все части тела, включая те, о существовании которых даже не подозревала. Зато выспалась от души. Жаль только, что усталость накопить можно, а «отдохнулость» — нет 😂 Так бы я сейчас на год вперед запаслась)))

Штош, случилось — я заболела 🤧 Впервые за два года 🤷‍♀️ Похоже, иммунитет решил, что пора отдохнуть от своей безупречной службы. С воскресенья валяюсь, как тряпочка после стирки на максималках. Последние мозги благополучно вытекают через нос, а в горле поселилось семейство бешеных ежей, устраивающих танцы на углях. Хорошо, что работаю на удалёнке и могу возлежать на подушках, изображая зомби из дешёвого фильма ужасов.

Всем добра 🌺 8 719 шагов + силовая на верх 💪
На кето стоило побыть хотя бы для того, чтобы вновь оценить, как прекрасны на вкус овсянка, гречка и рис. И это я ещё не добралась до любимых макарошек 😂
В общем, заново открываю для себя всю прелесть углеводов 🥰

Всем добра 🌺

По рекомендации тренера возвращаюсь к традиционному питанию. В итоге я провела почти три месяца на кето-диете. Срок, конечно, не такой большой, но некоторые выводы сделать можно. Поделюсь своими ощущениями.

Питание. Особой разницы я не заметила. И на сбалансированном рационе, и на кето мне было вкусно и сытно. Единственное, что хочу отметить, — на кето сложнее считать баланс БЖУ. Нужно очень тщательно подходить к планированию рациона, а если ещё стремиться к нормальному уровню витаминов, то необходимо включать много разнообразной зелени. На одной капусте и огурцах далеко не уедешь. По нынешним ценам на свежую зелень это получается очень недешевое удовольствие. Летом, конечно, проще. Но тогда это превращается в какую-то сезонную историю. Кроме того, на кето приходится постоянно следить за качеством жиров, чтобы не переборщить с насыщенными и трансжирами, что тоже добавляет хлопот. Ведь, если говорить о здоровом кето, это не сало с маслом, а гораздо сложнее.
Тренировки. Здесь тоже никакой разницы не ощутила. Работоспособность не снизилась, рабочие веса остались прежними (местами даже выросли), тренировочные объёмы не уменьшились. Зря переживала. Хотя некоторые отмечают, что на кето может быть сложнее с высокоинтенсивными тренировками из-за недостатка быстрых углеводов, у меня таких проблем не возникло.

Похудение. Скорость снижения веса на традиционном питании и на кето оказалась одинаковой. Никаких отличий. Это подтверждает мысль о том, что главное для похудения — это дефицит калорий, а не тип диеты.

Плюшки. В интернете много пишут о том, что кето даёт невероятные преимущества: улучшение самочувствия, прилив энергии, ясность ума и так далее. За три месяца я ничего подобного не почувствовала. Возможно, конечно, что времени прошло мало, но факт остаётся фактом: на обоих типах питания я чувствовала себя прекрасно.

Общий вывод. Кето, безусловно, стало интересным опытом, но потребовало бóльших, по сравнению с традиционным рационом, усилий и дисциплины, которые не окупились для меня какими-то значимыми преимуществами. Возможно, для людей с определёнными медицинскими показаниями этот тип питания может быть незаменим, но в моём случае это просто один из вариантов, который не стал чем-то особенным 🤷‍♀️

Так что возвращаюсь к сбалансированному рациону.
Теперь главное — не сорваться в углеводный зажор.

Всем добра 🤗
➡️ Шаги за день 17 931
➡️ Силовая на верх

Всем добра 🌺

➡️ Шаги за день 13 133

Всем добра 🌺
➡️ Шаги за день 15 248
➡️ Силовая на низ

Всем добра 🌺
➡️ Шаги за день 15 339
➡️ Силовая на верх