Дневник питания за 08.12.2024

Всем доброго самочувствия! Под фито лампой расцвела фиалка, она у меня осенью не захотела цвести, света было мало :) Проснулась в 4 утра от зубной боли, воспалилась десна, пропаласкала полость рта вроде получше стало, и надо же именно в воскресенье, когда стоматология не работает. Надо будет удалять 6 зуб, свищ образовался, купила гель , полоскала весь день вроде лучше . Прибралась дома, находила норму шагов, у нас всю ночь и день шел снег . Вечером запекла окуня в духовке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	802	303	16	13	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	151	101.2	0.8	0.6	23.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йогурт греческий Простоквашино	19	12	1.7	0.4	0.5
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Итого	241	237	4	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров	120	87.8	10.3	2.4	6.1
Тыквенный суп пюре	367	113	3.3	5.9	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дрожжи неактивные пищевые BroFood	5	17.3	2.4	0.3	2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	811	263	17	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Репа (Мытьё, нарезка)	46	14.7	0.7	0	2.9
Груша (Мытьё, нарезка)	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Итого	579	287	15	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	78	14	0.5	0.1	2
Йогурт греческий Простоквашино	15	9.5	1.3	0.3	0.4
Суфле из ряженки с какао	60	59.9	3.8	2	6.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	353	312	16	7	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	385	183	9	4	23
Итого за день	3171	1587	80	58	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.12.2024 07:45

Хорошего дня, Лариса! И без зубной боли.

Светлана 09.12.2024 07:46

Окунь прям такой симпатичный, слюнки потекли, все остальные картинки тоже позитивненькие, хорошее начало дня!
Хорошего дня Всем, позитивного и полезного!

Лариса Лямина 09.12.2024 07:46

Валентина, спасибо, да, неприятно ):

Лариса Лямина 09.12.2024 07:46

Светлана, спасибо, очень приятно 🌺🌿🌺