Ну вот! по крайней мере увидела: "Ваше ИМТ в норме" (тут фанфары), но не долгие, теперь надо постараться удержаться и немного еще снизить вес, чтобы уже точно было в норме. Чисто внешне в принципе меня устраивает, я бы даже сказала довольна своим внешним видом. Но если по ощущениям надо физическую активность добавлять. Когда неделю хорошая для меня физическая нагрузка: пенсионерская йога (3 раза в неделю), ходьба, растяжки к вечеру - это минимум, я ощущаю себя по другому более активная и легко как то. К сожалению полноценно не всегда получается, в последнее время почти совсем не получается, увы обстоятельства сильнее, но я старюсь ходить сколько выйдет, утром зарядку легкую и массаж ног в обязательном порядке, но мне этого мало. В общем продолжаем путь. Всем мира и радости🌷

Вчера вернулись с дачи, наконец то удалось съездить на несколько дней. Увы сделали не все что планировали, но все равно - свежий воздух, тишина. Мой насморк куда то пропал, но сегодня уже вернулся... Собрали огурцы и помидоры, оставили только в теплице, обещали похолодание и оно пришло, сегодня на улице очень не комфортно, но нагуляла около 11000 шагов за 2 захода, решительным шагом😄.
Из за сильного стресса немного набрала, да и режим сбила, сегодня взяла себя в руки, ждать, что станет лучше и тогда... - бессмысленно, поэтому идем дальше. Напрягает одно - сильно упал жизненный тонус (не знаю как это еще назвать), но я пытаюсь барахтаться, нельзя опускать руки совсем (это знаю). В голове полный сумбур, но все таки пробую подстроиться, раз не получается изменить.
Вот как то так, увы и ах

Раз уж сегодня есть немного времени, небольшой отчет за летний период, что не считаю калории: в общем то осталась в том же весе, хотя если подробнее в Июне -0.3 кг за Июль уже +0.3, ну это проба заготовок, часто вечером делаю..., пока не хожу на свою пенсионерскую Йогу, но раз в неделю с мужем ходим на тренажеры в парк пешком быстрым шагом туда и обратно поспокойнее выходит за прогулку 12к шагов + занятия на тренажерах и конечно каждый день стараюсь гулять. Ну вот как то так, а сейчас опять к заготовкам, вчера вечером съездили на дачу полили да собрали ягодки оставшиеся крыжовник малину смородину разную, еще яблочки летние уже. Помидоры и огурчики пока только на еду, ну и кабачки, куда ж без них. Всем хорошего лета, тепла, мира и здоровья!🌹💖

Продолжаю не контролировать питание, только вес по утрам (пока все в том же диапазоне). По целям поставленным - создание мышечного корсета продолжается в том же темпе. 
Вес устраивает, и чисто внешне похоже выгляжу не плохо (недавно в транспорте дамочка лет 45 мах, не дала сесть на пенсионерское место с видом - куда ты девочка лезешь, ну в защитных очках и закрытой шляпкой сединой, видимо выгляжу норм😃)
Купила сегодня 2 вида груш, конференц и еще какие то, Конференц совершенно безвкусные, хоть и сочные, вспомнила Машин рецепт с сыром Дор Блю на лаваше, так что ужин уже придуман, правда вместо лаваша будет свое тесто для пиццы, но это уже нюансы. Стоит жара, ночью была гроза, а днем как в баньке - на улице, но свою норму уже находила, + моя уже любимая пенсионерская йога.
Всем хорошего настроения и продвижение по укреплению здоровья🌹

именно дубль два, решила еще раз попробовать контролировать только вес и все остальное чисто на наработках и привычках, еще одно лето,. 
Ну точнее: буду только контролировать вес по утрам, если все будет в пределах, то все лето так, если пойдет вес вверх, то вернусь к подсчету калорий, если удастся, как в прошлом году, на выработанных привычках, то до осени буду тут набегами. 
Решаю две задачи: 1) проверка себя, и своих новых привычек 2) закрепление выработанных привычек пищевого поведения на тех самых привычках.
Смысл данного мероприятия:- закрепить полученные знания и наработанные привычки, а ежедневные взвешивания позволят не выпускать полностью контроль. Так как без контроля я еще не готова, жалко если мои пусть и не большие усилия, откатит назад моя лень.
Еще раз повторюсь меня устраивает достигнутое, я даже не думала, что это будет так не сложно. хочу сохранить, не хочу штурмовать заново, пусть это и просто, но есть понимание - качели не полезны)
Всем хорошего лета 🌹, надеюсь до осени)

Я опять в непонятках)), приболела, до болезни вес шел вниз тихо и спокойно, держала калории по норме, а тут как сорвался, в пятницу -300гр, сегодня аж -800. Сразу страх: уж не онкология ли, в общем голову лечить надо, откуда такие мысли лезут, хотя конечно понимаю на прошлой неделе была череда похорон в том числе и от рака. Но вот зачем на себя примеряю? Все время хочу мыслить позитивно, на людях получается, а вот один на один с собой - не очень, из серии "честен сам с собой"

Если разобрать "по косточкам", вчера был дефицит (если не учитывать физ. нагрузку, а она была - садофитнесс) 200кк, естественно на ночь выпила горячего молока с медом, пропотела. Кажется чего вот паниковать?  Радоваться надо, перед этим ведь было плато, порядка 3-х месяцев. В общем пошла я полежу, раз больная, почитаю Киплинга, на глаза попался, книгу всегда приятно держать в руках да и от компа подальше, а то тут как начнешь что то искать так полтора часа улетело, даже ручкой не помахало.
Всем хороших выходных, даже если они в работе🌹

На прошлой недели были дожди, а сегодня прям лето лето, на улице жарко, с северной стороны на градуснике +25. Удалось уговорить маму погулять, одуванчиковые ковры смотрятся радостно, цветет черемуха и вишня, кое где у домов с активными цветоводами уже в полном цвету тюльпаны - в общем КРАСОТА!
Всем хорошего настроения и успехов в делах!🌹

Давно не писала, все идет своим чередом, отметили мамино 89-тилетие, в общем то хорошо, но тяжело видеть как потихоньку угасают мозги, и ты ничего сделать не можешь(((. Погода наладилась, мы опять с ней гуляем, после прогулок заметно улучшается работа мозга, одна проблема уговорить: но плохо чувствую, то магнитные бури написано, то народу на улице не видно, ...тут фантазия бьет ключом)
Вес гуляет около цифры 64кг, туда сюда - мах на 300гр. Но пока цель набрать немного мышц. Наступает лето и наверное я опять уйду за закрепление результата, В общем то этим уже и занимаюсь. Может чуть удастся подтянуть кожу на руках, не сказать что она прям там висит, но в определенных позициях мне не комфортно видеть себя в зеркале, крылья в этих частях тела мне не идут 100%. 
Всем хорошего настроения🌹идем дальше)

Сходили на кладбище помянули, погода пасмурная, но народу как обычно много. Цветы, куличи

Хотела купить себе новые брюки, не нашла. мне надо было именно на замену тех, которые, "растянулись", в общем посмотрела, а там и ушить можно легко, что я и сделала, - отрезала 8 см, так приятно стало когда измерила, и все благодаря МЗР и тем кто тут обитает, сама бы нееее, да столько нового для своего здоровья тут подчерпнула. ВСЕМ Здоровья, успехов, Мира и с праздником конечно🌹