Яна
31.03.2024 10:46
Дневник питания за 31.03.2024
Сегодня я испытываю сплошное чувство вины. Вчера была давно
запланированная встреча с подругами. Давно мы хотели встретиться
просто девчонками. Организм перестроился за 20 дней, никакого тебе
алкоголя, никаких простых углеводов. И тут наши посиделки с
шампанским и ролами, на десерт кальян….утром встала, хотя это слово
не подходит. В общем за все нужно платить, за прекрасный вечер с
подругами тоже. В моем случае головной болью и чувством вины, что
нарушила диету. Про при вес даже говорить не стану. Пообедала,
пропустив завтрак. Ушла в голод до 8 утра завтрашнего дня…
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Стейк из лосося (запеченый) |
1
|
369 | 39.6 | 23.4 | 0 |
| Рис бурый отварной |
50
|
69 | 1.6 | 0.5 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 385 | 510 | 42 | 29 | 19 |
| Итого за день | 385 | 510 | 42 | 29 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Sanya)
31.03.2024 11:08
Зря Вы вину испытываете. Вы часто с подругами видитесь и уходите в
отрыв? Прям стабильно 2-3 раза в неделю? Вам плохо, скучно на таких
встречах? Если нет, то и винить себя не за что! Нашей нервной
системе нужны такие «отрывы». Да и организму в целом тоже. Чтобы он
привык к качелям и в случае чего не «запасался жирами», как
сумасшедший. Может, когда научитесь Не винить себя за такое, и
расплата будет не такой суровой?😉 подумайте)
Эна
31.03.2024 11:25
Если такое происходит раз в 20 дней. Думаю ничего страшного.
Наказывать себя голодом, за такой вечер не лучшая тактика.
Конечно, если аппетита нет, то да, завтрак пропустить можно, иногда и ужин.
Наказывать себя голодом, за такой вечер не лучшая тактика.
Конечно, если аппетита нет, то да, завтрак пропустить можно, иногда и ужин.
Efeliya
31.03.2024 11:26
Sanya),
согласна полностью! А в процессе похудения даже специалисты говорят
что после 12 ночи все "грехи" снимаются и не надо себя наказывать и
ущемлять в питании. Как с чистого листа начинать день надо)) хватит
и головной боли, радуйтесь хорошо проведенному вечеру)) вот я
вчера, к сожалению, шампанское с подругами не пила. Далеко они.
Выпью летом!!!! 
Олька
31.03.2024 11:33
Что за мазохизм такой? Жесть какая то. «Преступление и наказание» в
современном изложении )))
Если серьезно, не может за один вечер отложиться жира столько, сколько Вы на весах с утра привеса увидели. Поэтому не о чем переживать. Для наглядности, смотрите на скрине мой отчет за март, всё, что не зеленое, приход был выше расхода, а привеса по итогам месяца нет, вес уходит. 
Если серьезно, не может за один вечер отложиться жира столько, сколько Вы на весах с утра привеса увидели. Поэтому не о чем переживать. Для наглядности, смотрите на скрине мой отчет за март, всё, что не зеленое, приход был выше расхода, а привеса по итогам месяца нет, вес уходит.
Евгений Михайлович
31.03.2024 11:43
Не нужно себя винить, считайте это "тренировкой"! "Тренировкой"
проверки своих адаптационных механизмов, вы же не каждую неделю так
тренируетесь. Получен эмоциональный заряд от общения с подругами...
В голод уходить не нужно, сварите кашу, которую предпочитаете,
можно с молоком...
Новые рецепты
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
