Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

12.11.2024 20:16

Дневник питания за 12.11.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила в зал на занятия называются ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА по программе Московское долголетие. Тренер очень внимательная женщина с прекрасным именем Надежда. Полный восторг. И почему я раньше к ней не ходила.....

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Шаурма	150	299.4	17.4	15.5	22.7
Итого	355	323	17	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Итого	655	696	45	38	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	215	52	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	399	23	20	30
Итого за день	2325	1471	87	74	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Валентина 12.11.2024 21:48

Здорово, что Вы нашли себя! Для тела, для души- редкое сочетание, 👍💪🤩

Анна 12.11.2024 21:48

Очень интересно было бы посмотреть на такие танцы)
Да и потанцевать тоже

Галин@ 13.11.2024 06:55

Валентина, спасибо. Кто ищет тот, как правило, находит. 😃😃😃 вес стоит как вкопанный уже месяц😥

Галин@ 13.11.2024 06:58

Анна, помню в моей молодости это называли аэробикой. Сейчас что то похожее только с коэффициентом на возраст. Нормально. Бодрит и ладно. 😃

Элли 13.11.2024 08:07

Галина, доброе утро! С улыбкой

С улыбкой

Вы молодец, что ищите и находите что-то свое. Хорошо

Хорошо

Удачи вам)))) С улыбкой

С улыбкой

Елена 13.11.2024 14:21

У меня знакомая специально ходит на такие занятия, только это не аэробика, а именно танцы Денц. 👯

Галин@ 13.11.2024 21:39

Элли, да, Элли, у меня тут разные трансформации после смерти мужа, забиваю голову чем-нибудь другим .

Галин@ 13.11.2024 21:39

Елена, так и вы с ней ходите

Анна 15.11.2024 10:47

Галин@, а) вот теперь понятнее стало)

Галин@ 15.11.2024 16:46

Анна, 🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овощи с белой фасолью

Автор Ната Лучина

Восемь сокровищ

Автор Genia (осталось 20 кг)

Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой

Автор Море Перемен

Интересные блоги