Дневник питания за 29.04.2024

Доброе утро!
Рацион на сегодня. Сейчас снова едем на дачу, готовлю с собой контейнеры с едой. Решила взять себе овсяноблин и съесть его вместо печенья с чаем на даче. А то вчера меня "занесло": слопала американское печенье с шоколадом, потому что больше ничего не было. Правда, мои весы сегодня утром решили, что я слишком угрызаюсь по этому поводу и показали мне отвес в 3 кг :D Я им, конечно, не поверила, и сегодняшний вес фиксировать просто не стала.
Так и будем каждый день ездить туда-сюда все выходные. Из-за животных не можем остаться там ночевать. Они на BARF'е (на сыром мясе), впрок миски не наполнишь.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1600	10	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чикен Наггетс [Ростик'c - KFC]	30	78.6	4.6	4.4	5.3
Итого	690	522	42	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьем бульоне	400	151.6	10.8	6.4	12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	602	490	27	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары в сметане	120	170.4	13.9	9.7	6.5
Рис в мультиварке	100	157.2	2.8	3	29.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	455	458	20	18	54
Итого за день	3347	1481	89	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ираида 29.04.2024 10:07

Контейнеры с едой - это прям то, что нужно! Я даже в заморозку отправила парочку с готовой едой, на случай, когда придёшь с работы, а полезного ничего нет и готовить надо, а есть то хочется.

Татьяна 29.04.2024 10:14

Ираида, у меня для всех контейнеры: и для мужа, и для сына. Но им с собой на работу. На дачу сейчас есть контейнеры мои и есть мужа) И в холодильнике все по контейнерам из заранее приготовленного. Так что контейнеры - наше все!!!

Алин@ 29.04.2024 14:13

Отличный отвес👍👏🌹🤗

Татьяна 29.04.2024 16:56

Алин@, только вот вряд ли это правда)

Светлана 01.05.2024 10:06

Татьяна, я тоже не представляю свою жизнь без контейнеров. Готовую еду сразу раскладываю в них, ещё и подписываю для мужа, чтобы не стоял в поисках перед холодильником😄😄😂😂