Дневник питания за 25.03.2024

сегодня не пошла на утреннюю тренировку, засим закончив в очередной раз убеждать себя, что я жаворонок) я даже утреннюю гимнастику если и делала в этом месяце, то 2 раза из 3х это было после обеда))
Спокойной ночи 😴 и чтобы было чувство отдохнувшести )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	75	16.5	1.9	0.1	2.8
Шпинат (Жарка)	35	6.9	1	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	731	509	19	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой	350	99.4	4.6	0.4	19.3
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	106	123	9.6	0.4	13
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	976	676	65	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Giotto [Ferrero]	30	189.6	3	14.4	11.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	340	242	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Суп пюре с картошкой	355	100.8	4.6	0.4	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]	10	59	2.9	4.7	1.7
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	56	50.4	1.1	0.1	9.7
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	97	163	23.1	7.2	0
Итого	678	576	42	21	49
Итого за день	2725	2005	130	87	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.03.2024 04:05

Привет вам от истинного жаворонка! Я рано ложусь спасть и рано встаю, а вот зарядку тоже делаю днём Хорошо

!
Спасибо за пожелание! Оно у меня исполнилось Ах!

!
Вам хорошего, тёплого дня и позитивного настроения Извини!

Глория 26.03.2024 05:15

Я тоже совсем не жаворонок, хотя встаю рано, потому, что надо. Но чувствую себя как тюлень, всё через силу. А вот после обеда много сил и желание что-то делать)

Марина 26.03.2024 07:14

Олала, спасибо! Отдохнувшесть -- чувство прекрасное😄 Вот уговорила себя встать в 7.00, чтобы успеть с делами до бани🤣, сегодня идем))

Ольга 26.03.2024 08:47

Тоже не жаворонок😅 хоть и встаю рано, будильник - дочка))) А самая активность организма после обеда и ближе к вечеру. Даже в спортзал всегда ходила после работы, вечером. А вот муж жаворонок, он как просыпается рано утром и из него уже энергия бьет ключом🤣 и доча такая же, вся в папу)))

Алла 26.03.2024 09:30

Я не жаворонок и не сова🤔 Мне тяжело просыпаться рано и быть энергичной, скорее к 11-12 раскочегариваюсь, а в 15 опять в сон клонит😅.. При этом и пик деятельности у меня не поздно вечером. Что я за птица???

Ольга 26.03.2024 10:23

Я бы с удовольствием вставала и гуляла в 4 утра, но все обстоятельства против. А вобще просыпаться надо тогда когда проснёшься. Я так думаю.

Елена 26.03.2024 10:25

Ya.Nadejda Надежда, это здорово! Я рада за вас С улыбкой

олала 26.03.2024 17:33

Елена, я наверное голубь, вчера заснула в 10.30 вечера) но встала все равно только в 8 утра )) но просыпаться с ощущением бодрости и позитива - это прекрасно)

олала 26.03.2024 17:34

Марина, здорово! как я люблю баню!

олала 26.03.2024 17:34

Ольга, у меня по разному ) но раньше активность была всегда вечером,а сейчас смещается на дневное время)

олала 26.03.2024 17:35

Алла, голубь ))) где встречала, что большинство людей - голуби) книжка по биоритмам у меня уже несколько лет лежит непрочитанная)

олала 26.03.2024 17:36

Ольга,мне нравится просыпаться. когда солнце, а в 4 утра часто еще так темно, холодно и мрачно. хотя.. летом иногда уже в 3 светло и птицы поют)

Алла 26.03.2024 19:10

олала, так, уже хорошо что мне есть определение))

олала 26.03.2024 19:13

Алла, 🤣🤣🤣🤣