олала
04.03.2024 01:19
Дневник питания за 03.03.2024
Сколько раз говорю себе, что важное интересное полезное лучше сразу
записывать в заметки телефона. И пока мимо )
..Сегодня приснилось , что готовимся к торжеству и что-то оно долго не начинается . И я из заготовок ем как не в себя сыр и шоколад, и думаю, писать или не писать в дневник, ведь это не меньше 4000 калорий будет и так стыдно неловко стало:) Решила, что напишу все -таки и после это как-то сразу проснулась 😆
..Сегодня приснилось , что готовимся к торжеству и что-то оно долго не начинается . И я из заготовок ем как не в себя сыр и шоколад, и думаю, писать или не писать в дневник, ведь это не меньше 4000 калорий будет и так стыдно неловко стало:) Решила, что напишу все -таки и после это как-то сразу проснулась 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
68
|
38.6 | 1.9 | 2 | 3.1 |
| Манная крупа |
8
|
26.6 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Цукини, молодые |
140
|
29.4 | 3.8 | 0.6 | 2.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
26
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 689 | 656 | 37 | 39 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
320
|
121.6 | 2.4 | 0.1 | 27.6 |
| Шоколад Гейша [Fazer] |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 336 | 210 | 3 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
24
|
80.2 | 5 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Тыква тушеная |
140
|
44.1 | 1.4 | 1.3 | 6.9 |
| Салат с тыквой |
150
|
86.4 | 2.9 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 935 | 706 | 54 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| холодец |
60
|
77.3 | 5.2 | 6.2 | 0.2 |
| Тыква тушеная |
140
|
44.1 | 1.4 | 1.3 | 6.9 |
| Салат с тыквой |
150
|
86.4 | 2.9 | 4.5 | 8.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
44
|
83.6 | 11.7 | 3.7 | 0 |
| Шоколад Гейша [Fazer] |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 563 | 538 | 31 | 29 | 29 |
| Итого за день | 2523 | 2111 | 126 | 103 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Анна
04.03.2024 02:31
О, лет 6 назад мне несколько раз снилось, что я диету нарушаю
пирожными) и такой ужас брал, будто иду на криминал) а в этот
похудательный заход ничего подобного. Даже до старта сброса веса
снилось, что очень сильно лицо растолстело и было противно и
грустно смотреть на себя в зеркало, а как начала вес сбрасывать,
всё эти неприятные сны ушли)
Georgijs
04.03.2024 04:57
Ужасы какие 
Ольга
04.03.2024 05:47
Мне редко что то снится.
Доброе утро олала
Доброе утро олала
Татьяна
04.03.2024 06:13
Доброе утро!
А мне, наоборот, снится, что я изящная и подтянутая, неполного 44 размера 😃 А потом просыпаюсь, иду к зеркалу, а там бегемот 😁 Так что я прямо с утра вся такая замотивированная-замотивированная 🤪
А мне, наоборот, снится, что я изящная и подтянутая, неполного 44 размера 😃 А потом просыпаюсь, иду к зеркалу, а там бегемот 😁 Так что я прямо с утра вся такая замотивированная-замотивированная 🤪
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
04.03.2024 11:42
Для меня плюсы подсчетов и ежедневных взвешиваний, это перестройка
психики. Я перестала стыдиться записывать свой вес (а значит
паниковать по поводу отвесов и привесов, правда тут еще сработало,
то что после -10 за два месяца, я испугалась своего отражения в
зеркале и решила, что чем медленнее, тем лучше), и мне не сиыдно
записывать свой рацион (даже когда переедаю, не записываю только
потому что не когда, но в голове помню). В начале подсчётов мне
снились танцующие сосиски, утром просыпалась и думала к чему.
Алла
04.03.2024 15:46
Мне сны про еду не снятся🙄 я там или сражаюсь с инопланетянами, или
любовная драма какая-то...кино в общем полным ходом показывают
ого! но мне
сильно проще, у меня первый месяц - наблюдательный.
сознательно наблюдательный и и старательно безоценочный
)) и мои размышления практически полностью повторили
размышления в реальности где-то на третий или четвертый дней )
мне это очень
созвучно, то к чему бы дойти) такое право быть )
галина
04.03.2024 18:17
ОЙ, а мне сны снятся обычно к заболеванию....по-этому с
утра прислушивалась к организму и срочно-профилактика... или в
поликлинику....
Иногда
очень хорошо и долго помню события и моменты там, иногда быстро
забываю. Но сню каждую ночь.
