Дневник питания и тренировок за 21.02.2024

Сегодня я собрала, что нашла и съела. Готовить нужно после работы... Зато вчера была в саду. Первоцветы, багульник цветут. Проснулись и тюльпаны, и даже тысячелистник, и люпин, и роза... Много чего из цветов выпустило первые побеги и листики... Комчатская голубая жимолость скоро зацветёт. Зимние чеснок и лук торчат. И сидераты вперемешку с сорнками буйствую... Даже у яблонь набухли почки. Это рановато, как-то.. 😕 Зато молодой ягодник и прошлогодняя петрушка, похоже, и не ложились спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	26	38.7	1.6	0.4	6.8
Рыба в Кляре [Мегамарт]	172	433.4	24.1	29.2	20.6
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6.9	4.6	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
ХЛЕБ утренний	60	86.8	5.8	3.3	8.5
Апельсин	310	133.3	2.8	0.6	25.1
Итого	789	950	51	48	73
Итого за день	789	950	51	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня наконец позанималась аж до пота. Это штаны новые помогли... Тётки с короткой стрижкой, без талии и в джинсах стиля "Бой-фрэнд" выглядят особенно пикантно, мне кажется... )) Женщин прошу не беспокоиться - я замужем 😅 Мне такие джинсы, в принципе, нравятся.) Жаль, они не худеют со мой вместе)

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	7.167	7

Вращение корпуса стоя

	1	2		Итог
Повторения	20	20	20	60

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	20	70
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	Итог
Повторения	18	20	20	58
Вес снаряда

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	280	280
Высота ступени	0.17	0
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Время: 7.167 мин

Повторения: 248 раз

Количество ступеней: 280 шт

Высота ступени: 0.2 м

Ольга 21.02.2024 16:11

Красота во дворе! Весна!🥰👍 Ох, поскорее бы к нам весна пришла😅
А Вы отлично и позитивно выглядите!😉👌

Swetlana Sommer 21.02.2024 16:15

Ольга, спасибо) А позитив - моё всё. Если только детям не нужу... 🙈

Ольга 21.02.2024 16:34

Swetlana Sommer добрый вечер Дарю цветочек

Замечательно выглядите.
Отличные фото! А что это такое розовое в цвету?
А у нас зима в полном разгаре=))

Swetlana Sommer 21.02.2024 17:04

Ольга, Спасибо) Это что-то азалиево - рододендроновое. Мне сказали, что это багульник. На дальнем востоке он на сопках растёт, якобы Ну, или между сопками)

Swetlana Sommer 21.02.2024 17:05

Ольга, А у Вас это где? Дайте зимы хоть немножко 🙏

Ольга 21.02.2024 18:52

Swetlana Sommer, Сибирь.