Dmitry Bat
02.10.2024 23:03
Дневник питания за 02.10.2024
Удивительный товар - творог "Наша ферма": на маркировке заявлено,
что в пачке 180 г, а на практике никогда меньше 200 у меня не было.
Сегодня вот, к примеру, аж 263 г творога оказалось. Какие нежадные
ребята 😁
Мой завтрак:
Мой завтрак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
22
|
81.4 | 2.6 | 0.7 | 14.5 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
46
|
106.7 | 14.3 | 5.5 | 1.8 |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
263
|
265.6 | 47.3 | 4.7 | 8.7 |
| Низкокалорийный сироп груша |
38
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Мандарин |
184
|
69.9 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 647 | 689 | 67 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 300 | 69 | 1 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милти винегрет |
302
|
335.2 | 13.3 | 21.4 | 21.1 |
| Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе |
334
|
591.2 | 27.7 | 20.4 | 72.1 |
| Мандарин |
223
|
84.7 | 1.8 | 0.4 | 16.7 |
| Exponenta High-Pro |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1109 | 1161 | 72 | 42 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
32
|
169.6 | 2.1 | 14.1 | 8.3 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 112 | 269 | 4 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
149
|
146 | 30.5 | 2.4 | 0.4 |
| Макаронные изделия penne rigate из муки цельнозерновой пшеницы дурум (пенне ригате) тм alce nero, 500 г |
70
|
248.5 | 8.4 | 1 | 49.7 |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
75
|
269.3 | 10.5 | 1.5 | 52.3 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
108
|
69.1 | 1.7 | 2.8 | 8.2 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 648 | 916 | 54 | 9 | 146 |
| Итого за день | 2816 | 3105 | 200 | 95 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Анастасия
02.10.2024 23:48
Ой смотрю я на ваш рацион и глаз радуется) все таки, да простят
меня фанаты кето, которых тут много, я фанат сбалансированных
рационов)
Dmitry Bat
02.10.2024 23:53
Анастасия, Тоже не понимаю, как можно
добровольно отказываться от всей этой вкусноты и питаться жирной
пищей с огромным количеством ограничений.
Ксенька?Печенька
03.10.2024 05:36
Простоквашино не так щедры, из заявленных 200, обычно 205-210)
Анастасия
03.10.2024 06:30
Dmitry
Bat, у каждого свой путь, главное - не навредить своему
здоровью
Dmitry Bat
03.10.2024 08:15
Ксенька?Печенька, Но всё же не в меньшую
сторону - и то хорошо 😀
Валентина
03.10.2024 10:29
Чаще наоборот бывает. Вместо заявленных 200 - 180
Dmitry Bat
03.10.2024 11:06
Валентина, В бан таких производителей
продуктов 😎
