Дневник питания за 27.12.2023

Ирина, ага=))

Так йогурт лучше брать без наполнителей, низко калорийный. И если очень хочется, добавлять в него натуральные фрукты, ягоды

Людамила,он был обычный белый без добавок

Приветствую! А нутрициологу нужны калории или микроэлементы? Как у вас с весом дела обстоят?

Если вы в сутки потребляете 2000 ккал и больше, но при этом стройная, значит вы их сжигаете. Значит один прием пищи в 400-500 ккал при трех разовом питание это нормально.

Надежда,я стройная, ела очень много вредной еды, за зиму бывает прирост 3-4 кг, летом сбрасываю. этим летом похудела на 6, ИМТ сейчас около 19, набирать не хочу)))

Ирина, можно и не на вредной еде набрать вес. А на вредной не поправляться, я как-то в пример своего папу приводила 66 лет и он всегда в одном весе 72-73 кг. При этом ест все, 5-7 стаканчиков мороженого за раз, пирог, пол торта, беляши, пиццу целую, конфеты, пряники и тд., но он физически работает всю жизнь, то есть все, абсолютно все им съеденное сгорает! Как нутрициологу будущему это знать полезно.

Надежда, ну да, мужчинам немного проще в этом вопросе)))

Светланка, 56-57 кг при росте 173 см))) все нужно нутрициологу, конечно, никогда не считала калории, но, выполняя ДЗ посчитала суточную энергию, учитывая, что моя физ активность стремится к 0, она чуть более 1700 ккал, вот стало интересно сколько потребляю я

Ирина, тогда не понятно, почему такой калорийный. Я покупаю 1.5% йогурт, он всего 47 ккал/100 г

Ирина, даже не немного.

А бывает наоборот, вроде поел на 300 ккал, а вроде и не голодный уже, хотя еды много, она манит, но удовольствия уже такого не доставляет. Называю это «невовремя наелся»))

Маргарита, ага😂. Представьте я эту картину с детства лицезрею.