Дневник питания за 07.02.2024

Съела все крупы в доме😂, буду есть лапшу. Надо всё-таки дойти до магазина. А пока подведу промежуточные итоги, для себя, чтобы помнить. Старт 22.10.23, стартовый вес 93,3 кг, сегодня 07.02.24 (надо бы конечно контрольной датой поставить 22.02.24, но...) вес 79.3, стоит вес второй/третий день (но для меня это нормально, каждая новая цифра стоит 2-3 дня). Сколько ушло в объёмах не знаю, лень мерить, но все вещи висят, тем более нижнее белье (у бюстгальтера кончились деления, что бы уменьшать:secret:, надо видимо уже через пару месяцев гардероб весь менять, эх, траты, траты), так что я явно уменьшилась в объемах. Итог за 4-5 месяцев -14 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Fish House]
71
39.1 1.3 2.1 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с рикоттой
100
194.3 9.9 6.5 24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
101
117.2 19.6 3.7 0
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Соевый соус, легкий
10
8.5 0.7 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
93
14.9 1.1 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Заправка Ореховая для Салатов [Sen Soy]
40
132 1.6 12 4.8
Лапша японская, соба, сухая
62
208.3 8.9 0.4 46.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Ольга 07.02.2024 12:43
Супер! Поздравляю с отличным результатом!🥳👏👍
Шикарный результат! Поздравляю!
Lika 07.02.2024 13:54
Ого, вы молодец! У меня вес неделю стоит обычно. Вдохновляет!
Алла 07.02.2024 14:39
Отличный результат, хорошая работа!👍
Светланка 07.02.2024 14:45
Привет! Очсень даже крутой результат, я со своим черепашьим темпом очень даже завидую, тоже хочу , чтобы вес 🏋️ таял побыстрее. У меня на антисоле куча групп , вернее гречки... Остальное подъедаю и думаю, что буду покупать только по необходимости 😅 , в то я тот еще хомячок
Lika, спасибо, сама рада.
Алла, спасибо, большое.
Светланка, спасибо. Я сегодня искреннее удивилась, что кроме гороха и овса (не понимаю от куда он и для чего я его покупала) нет ничего из круп))). Все подъела, а ведь я их на неделю расписала уже🙄
Светланка 07.02.2024 15:41
Надежда, горох это чудо! Рекомендую сварить суп-пюре 🍲 в моей кулинарной книге есть такой ☺ если добавите в него копченостей, то вообще бомба 🧨
Светланка, согласна, но варится он дольше (я кстати не варю, а в горшке ставлю в духовку на пару часов), чем любая другая крупа, я поздно приду слишком сегодня для такой длительной готовки.
Светланка 07.02.2024 16:06
Надежда, у меня разваривается за 30-40 мин. Для этого его не надо замачивать, а промыть под проточной водой и сразу залить кипятком. В горшочке мне папа в детстве гороховую кашу варил, мне нравилось добавить в него подсолнечное масло и соль. Очень вкусно 😋
Марина 09.02.2024 18:04
Надежда, у Вас отличный результат👍, мои поздравления)
Что до вакамэ, то -- да, сварю и супы, упаковка большая, хватит надолго))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы