Дневник питания за 07.02.2024

Съела все крупы в доме😂, буду есть лапшу. Надо всё-таки дойти до магазина. А пока подведу промежуточные итоги, для себя, чтобы помнить. Старт 22.10.23, стартовый вес 93,3 кг, сегодня 07.02.24 (надо бы конечно контрольной датой поставить 22.02.24, но...) вес 79.3, стоит вес второй/третий день (но для меня это нормально, каждая новая цифра стоит 2-3 дня). Сколько ушло в объёмах не знаю, лень мерить, но все вещи висят, тем более нижнее белье (у бюстгальтера кончились деления, что бы уменьшать:secret:, надо видимо уже через пару месяцев гардероб весь менять, эх, траты, траты), так что я явно уменьшилась в объемах. Итог за 4-5 месяцев -14 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Fish House]	71	39.1	1.3	2.1	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	360	210	10	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с рикоттой	100	194.3	9.9	6.5	24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	670	392	15	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	101	117.2	19.6	3.7	0
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Соевый соус, легкий	10	8.5	0.7	0	1.5
Итого	204	250	22	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	93	14.9	1.1	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Заправка Ореховая для Салатов [Sen Soy]	40	132	1.6	12	4.8
Лапша японская, соба, сухая	62	208.3	8.9	0.4	46.3
Итого	259	367	12	12	55
Итого за день	1493	1220	61	51	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.02.2024 12:43

Супер! Поздравляю с отличным результатом!🥳👏👍

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 12:44

Ольга, спасибо.

Вероника Печерская 07.02.2024 12:57

Шикарный результат! Поздравляю! Браво!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 13:01

Вероника Печерская, спасибо.

Lika 07.02.2024 13:54

Ого, вы молодец! У меня вес неделю стоит обычно. Вдохновляет!

Алла 07.02.2024 14:39

Отличный результат, хорошая работа!👍

Светланка 07.02.2024 14:45

Привет! Очсень даже крутой результат, я со своим черепашьим темпом очень даже завидую, тоже хочу , чтобы вес 🏋️ таял побыстрее. У меня на антисоле куча групп , вернее гречки... Остальное подъедаю и думаю, что буду покупать только по необходимости 😅 , в то я тот еще хомячок

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 15:06

Lika, спасибо, сама рада.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 15:07

Алла, спасибо, большое.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 15:12

Светланка, спасибо. Я сегодня искреннее удивилась, что кроме гороха и овса (не понимаю от куда он и для чего я его покупала) нет ничего из круп))). Все подъела, а ведь я их на неделю расписала уже🙄

Светланка 07.02.2024 15:41

Надежда, горох это чудо! Рекомендую сварить суп-пюре 🍲 в моей кулинарной книге есть такой ☺ если добавите в него копченостей, то вообще бомба 🧨

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 15:45

Светланка, согласна, но варится он дольше (я кстати не варю, а в горшке ставлю в духовку на пару часов), чем любая другая крупа, я поздно приду слишком сегодня для такой длительной готовки.

Светланка 07.02.2024 16:06

Надежда, у меня разваривается за 30-40 мин. Для этого его не надо замачивать, а промыть под проточной водой и сразу залить кипятком. В горшочке мне папа в детстве гороховую кашу варил, мне нравилось добавить в него подсолнечное масло и соль. Очень вкусно 😋

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 16:23

Светланка, надо попробовать.