Марина
28.10.2024 16:50
Дневник питания и тренировок за 28.10.2024
Добрый вечер)
Сегодня у меня день толстолоба)
Фермеры напривозили рыбы, вот я и повелась🤪
Вчера готовились и уха, и в кляре, и маринованный, -- на все лады)
Уютного вечера✨🌛🌹🍂
Сегодня у меня день толстолоба)
Фермеры напривозили рыбы, вот я и повелась🤪
Вчера готовились и уха, и в кляре, и маринованный, -- на все лады)
Уютного вечера✨🌛🌹🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик в кляре |
195
|
273.6 | 28.1 | 8.4 | 20.1 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный" [Северная Гавань] |
144
|
201.6 | 13 | 11.5 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Шпаковский [Хлеб Продукт] |
43
|
103.2 | 3 | 0.4 | 22 |
| Слива вишненосная, алыча |
72
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| ЗапеканкаТворогКлубника |
59
|
65.7 | 8.7 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 580 | 765 | 60 | 29 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
220
|
134.2 | 1.6 | 0.9 | 19.4 |
| Итого | 220 | 134 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
400
|
198.8 | 26 | 8 | 3.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
10
|
36.2 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Толстолобик в кляре |
250
|
350.8 | 36 | 10.8 | 25.8 |
| Фейхоа |
220
|
134.2 | 1.6 | 0.9 | 19.4 |
| Арбуз |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1115 | 834 | 66 | 23 | 73 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3845 | 1750 | 128 | 53 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка была больше для собаки, надо признать, -- умеет она
простимулировать))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19546 |
19546 |
Время |
135 |
135 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Количество шагов: 19546
Время: 135 мин
Татьяна
28.10.2024 19:27
Добрый вечер! Это сколько же вы по времени гуляли?
