Дневник питания за 23.10.2024

Доброго уютного вечера!

Сегодня был очередной поход в бассейн, пробую "марафонить", -- без остановки проплыла 6 кругов, это 600 метров), правда, ушло на всё по времени 40 минут.
Конечно, привыкаю пока)

И 26 с небольшим тысяч шагов 💪

А рацион сегодня рыбный🐟🐟🐟🐟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный толстолобик.	169	231	25.9	10.1	9.3
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	212	161.1	2.9	0.3	32.3
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food]	10	42.8	4.6	0.4	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколадный тоффти	40	144	1.8	7.6	16.4
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%	100	105	7.3	3.9	10.2
Итого	851	718	44	23	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	65	29.9	0.6	0.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	251	255	36.9	11.8	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	85	79.1	2.1	0.1	16.1
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]	80	97.6	0.8	8	5.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	52	35.9	0.4	0.1	8.9
Чернослив в Шоколаде [Roshen]	32	120	1.1	5	19.1
Птичье молоко	19	34.9	1.9	0.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	769	625	43	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	153	155.4	22.5	7.2	0
Борщ с квашеной капустой	331	100	6.3	2	13.9
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	40	138.4	2.4	5.7	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Крокант [Яшкино]	9	50.4	0.6	3.4	4.5
Итого	763	473	33	19	40

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4248	1849	122	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.10.2024 21:24

Молодец какая! И проплыла и находила много!

Марина 23.10.2024 21:35

Ирина Макс, спасибо, Ирочка, буду ждать отвеса🤗😘

Татьяна 23.10.2024 23:03

Мариночка, 26 с лишним тысяч? Где? Как? У меня сегодня 16900, и я так устала.. 5 км на дорожке плюс большой поход по магазинам

Анна 24.10.2024 07:03

Какая прелесть, пустой бассейн👍а я перестала ходить, у нас одни арабы плавают, причём не плавают, а виснут на дорожках и балуются как дети. 4 бассейна поблизости и во всех одинаковая картина.

Элли 24.10.2024 08:15

Доброе утро! С улыбкой

Счастливая, так мало народу в бассейн. Я вчера плавала одна на дорожке - это уже за счастье было. А иногда по 4 плаваем, вот где печалька-печалей Плачу

А по количеству шагов, вы просто молодец)) Хорошо

Марина 24.10.2024 18:06

Татьяна, ходим, Танечка, ведь у меня собака - "на месте не сидяка"😉
Но иногда и она отказывается с немым укором🤪
Сегодня вот погуляли меньше - 18782 шагов
Просто пока позволяет погода💟

Татьяна 24.10.2024 19:32

Марина, а у меня собака не слишком любит гулять( Вот пожрать - это всегда

Марина 24.10.2024 19:50

Анна, понимаю, это у нас тоже редкость, Анечка)
В качестве эксперимента поехали с подругой к открытию, к 8.00 и полчаса поплавали без свидетелей🤪✅ Завтра снова попытаемся

Марина 24.10.2024 19:53

Элли, да, чувствую себя счастливой, когда просторно) По шагам стало легче с фитнес-часами, они стимулируют🤗

Марина 24.10.2024 19:55

Татьяна, 🤣🤣🤣 конечно, логично🌹❤️❗

Анна 24.10.2024 20:35

Марина, Аааа, тогда понятно) ну, удачи Вам, Марина😌

Элли 25.10.2024 08:02

Марина, Согласна, часы очень стимулируют)) Особенно когда смотришь на расход калорий)))

Марина 25.10.2024 13:07

Элли, 💯💪🥰❤️❗