Марина
27.06.2024 11:54
Дневник питания за 27.06.2024
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋☀️☀️☀️☀️☀️☀️🥰🥰🥰🥰🥰🥰😊🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
77
|
103.9 | 14.2 | 5.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
151
|
21.1 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Инулин [Fit Parad] |
10
|
20.3 | 0 | 0 | 9.5 |
| Абрикосы |
37
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 524 | 466 | 25 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
200
|
79.4 | 8 | 2.8 | 4.6 |
| Минтай (Тушение) |
111
|
73.3 | 16.2 | 0.9 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
56
|
66.6 | 12.8 | 1 | 0.9 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| ФилеКурКотлеты |
84
|
99.5 | 13.2 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 521 | 427 | 50 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 100 | 66 | 14 | 0 | 0 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 960 | 90 | 30 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина Макс
27.06.2024 12:30
Что так злобно с рационом? За что его так? 
Танюра
27.06.2024 13:03
Ирина
Макс, море, воздух, солнце - это ОЧЕНЬ калорийно😉🙃🙃🙃🙃
Татьяна
27.06.2024 14:53
как-то очень скудно 
Прямо
ооооочень
Прямо
ооооочень
Марина
27.06.2024 16:11
Девочки мои дорогие😄❗❗❗
Не судите строго!
Это был курс ликбеза для знакомой женщины на пляже😜🥰🤣
Подсаживала её на МЗР, и вместе репетировали😂☀️☀️☀️, это не солнышко по башке ударило))), рациончик пока не сформирован, извините, что сырой получилось опубликовать!!! Поэтому и скудно😄🤗✅
1000 извинений🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Не судите строго!
Это был курс ликбеза для знакомой женщины на пляже😜🥰🤣
Подсаживала её на МЗР, и вместе репетировали😂☀️☀️☀️, это не солнышко по башке ударило))), рациончик пока не сформирован, извините, что сырой получилось опубликовать!!! Поэтому и скудно😄🤗✅
1000 извинений🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Марина
27.06.2024 19:13
Алла, да,
Аллочка, для многих это сложно, но...на пустом месте плодов не
будет😜
Мы с сестрой довольны, ❗
про себя скажу -- дисциплинирует, учит думать на ход вперёд 😉
навыки и знания-умения улучшает👍
как итог -- усилия оправданы✅
не всегда получается публиковать, но контроль всегда в помощь💟
МНЕ НРАВИТСЯ🎈🎉💕❗❗❗
Мы с сестрой довольны, ❗
про себя скажу -- дисциплинирует, учит думать на ход вперёд 😉
навыки и знания-умения улучшает👍
как итог -- усилия оправданы✅
не всегда получается публиковать, но контроль всегда в помощь💟
МНЕ НРАВИТСЯ🎈🎉💕❗❗❗
Было с утра предчувствие, что сегодня чудесный день!!!! Ура!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌼
А калорийность то какая,а????? Остальное в рационе- море👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞