Дневник питания за 17.10.2024

🌿🌺🌞 Хотелось рыбки 🐟🐠🐡на обед , но не получилось сьездить на базар, а в магазине не очень понравилась рыбешка, то доела вчерашние тушёные куринные желудочки и было очень вкусно. Прошла 7800 шагов. Сейчас темнеет так рано , что после ужина не пойду на прогулку, но дома всегда дела найдутся 🤣🥰😂 и день продолжается 🍒❗
Всем уюта, хорошего настроения и тепла 👻✨👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	13	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	59	147.5	16.5	8.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	596	245	16	19	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп овощной с лечо	248	67.7	4.5	1.5	8.7
Сметана 30% жирности	16	46.9	0.4	4.8	0.5
Кефир 3,2% жирности	139	82	4	4.4	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
@ Псиллиум	7	12.3	0.1	0	0
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Язык свиной отварной	17	51.4	4.5	3.7	0
Уши свиные, вареные на медленном огне	17	28.2	2.7	1.8	0
Печень куриная (Тушение)	26	33.3	4.9	1.4	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	629	609	27	32	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1630	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Итого	1645	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Желудок куриный (Тушение)	429	515.2	83.8	25.5	2.6
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Итого	626	694	87	41	8
Итого за день	3496	1553	131	92	55