08.05.2024 13:39

Дневник питания за 07.05.2024

С помощью блендера приготовили творожную запеканку. Получилось очень вкусно. Правда, творога у меня оказалось маловато, и кураги в нем в два раза больше, чем должно быть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	368	34	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	1	285.4	28.7	7.7	23.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	285	28	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	330	348	13	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курагой	1	332	30.8	8.4	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	482	335	30	8	31
Итого за день	1952	1337	107	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.05.2024 13:54

Курага полезна, тем более с творогом, молодцы🤗👍🌈🌷🌷🌷