Дневник питания за 02.05.2024

Привет всем!
Вот и я к своим 47 годам дошёл до выкладывания еды в интернете. Ну тут это не возбраняется.
Сегодняшний низкоуглеводный завтрак. КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ, ЛУК, ЯЙЦА, МАСЛО, ПАРМЕЗАН, СМЕТАНА, КОФЕ СО СЛИВКАМИ, таблеточки, ммммм. Даже не смотрю, что там по рейтингу, все равно. От молочки отказаться не могу, поэтому это скорее НУП, а не кето.
На этой неделе уже пару дней обошёлся 2х разовым питанием, без потери энергичности и голода, а нагрузок у меня в среднем на 400-600 ккал в день.
Есть ощущение, что могу пропускать завтраки, чего раньше и помыслить не мог.
Вчера прошёл рано утром 5 км в быстром темпе при температуре на улице около 0 и ветре, забыл перчатки. Был удивлён, что кисти рук вообще не замёрзли, что очень необычно. Похоже, что-то позитивное происходит с терморегуляцией.
Вес стоит пока, при профиците 200-300 ккал. Слово голод забывается, я все время энергичен и бодр. Сон в норме, хотя с ним всегда хочется лучше, давно от гармина не получал оценку больше 85 за восстановление.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креатин [SAN]	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	200	211	35.9	6.8	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	40	356.8	0.1	39.6	0
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]	55	212.3	16.5	16	0.7
Лук репчатый (Жарка)	140	42.6	1.9	0.3	8
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне»	40	82.4	1	8	1.6
Итого	725	1346	76	107	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	5	392.5	31.8	28.8	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне»	200	412	5	40	8
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Сыр Маасдам	70	245	16.5	18.2	0
Итого	750	1729	58	156	16

Питье воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Витамин С 1000 biotech	1	0	0	0	0
Кальций, магний, цинк, D3 maxler	1	0	0	0	0
Итого	903	0	0	0	0
Итого за день	2383	3075	135	264	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 02.05.2024 13:24

От молочки отказаться не могу, поэтому это скорее НУП, а не кето.

я раньше тоже не мог от неё отказаться и ещё от многого, но свой организм легко приучить к чему угодно. Мы же как животные, сотканы из рефлексов. Извини!

Теперь только твёрдые сыры...

Похоже, что-то позитивное происходит с терморегуляцией.

обмен веществ и кровообращение меняется в лучшую сторону, видимо. Кстати, на кето вообще глобально терморегуляция меняется. Я бегал даже в -20 и просто на коже покалывание. И сейчас, когда у меня окно открыто и я сижу обычно так за компом, жена заходит и не понимает как я в таком дубаке сижу... Широкая улыбка

Слово голод забывается, я все время энергичен и бодр.

главное подольше побыть на нормальном питании и привычки закрепятся. Хорошо

Евгений 02.05.2024 13:28

Спасибо. Я про вас сегодня много заочно узнал, вы тоже через многое прошли. Респектую!
А молочка правда так сильно поднимает инсулин? Точно надо уходить от нее? Грустно конечно, я до сих пор молоко нормально пью, с лактозой нет проблем...