Огнелапка
25.06.2018 11:22
Дневник питания за 25.06.2018
"Чечевица - чечевится." Очень давно не ела крупы. Лень себе одной
готовить. Творог козий, вкусный, ну очень жирный. Сделаю паузу с
ним. Сыр - чудо. Кабачок снова на гриле. Очень неплохо получается,
не отдаёт водой и минимум масла. На пласты кабачка кисточкой наношу
масло, затем посыпаю приправой. Не солю. При 200 градусах на
решётке за 10 минут они мягкие, за 25 сухие и немного корочка
появляется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
125
|
108 | 6 | 4 | 10 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 123 | 8 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр козий Качотта |
30
|
84 | 7 | 6 | 0 |
| Нектарины, сырые |
120
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 175 | 208 | 10 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, котлетное мясо (Жарка крупным куском) |
160
|
285 | 22 | 21 | 0 |
| Огурец, парниковый |
260
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 343 | 24 | 24 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр козий Качотта |
20
|
56 | 5 | 4 | 0 |
| Нектарины, сырые |
120
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 120 | 7 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Капуста пекинская |
80
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
160
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Баранина, котлетное мясо (Жарка крупным куском) |
180
|
320 | 25 | 24 | 0 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
125
|
108 | 6 | 4 | 10 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0 | 19 |
| Итого | 806 | 615 | 44 | 29 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир |
97
|
225 | 3 | 14 | 19 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 557 | 245 | 5 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3926 | 1656 | 100 | 85 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Че
25.06.2018 12:18
Любимая чечевица 
Нужно и
себе купить: вкусно, сытно и, главное, калорий мало)))
Нужно и
себе купить: вкусно, сытно и, главное, калорий мало))) 
