Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Кукуруза, зерно (Варка без слива) |
40
|
127.4 | 4 | 1.9 | 23.5 |
Итого | 515 | 442 | 18 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
Мидии (Тушение) |
75
|
52.3 | 7.9 | 1.3 | 2.2 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
75
|
59.7 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
10
|
64.2 | 1.4 | 5.2 | 1.2 |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 591 | 561 | 26 | 18 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Итого | 192 | 253 | 10 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
45
|
128.3 | 8.6 | 1.9 | 18.7 |
Итого | 488 | 439 | 21 | 19 | 42 |
Итого за день | 3286 | 1698 | 75 | 71 | 181 |