Анатолий
18.08.2023 07:13
Читмил или зажор по плану.
Добрейшего утра, добрые люди!
Вот и пришел ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ, которого так ждали всю неделю. Сегодня можно ВСЁ!!! Значит будет много мучного и сладкого, будут конфеты и пицца, будут пельмени и мороженое, будет кола и коктейли вечером. Гликогеновые депо наполнятся, мышцы возликуют от энергии. Кайф🎉🎉🎉
Вот и пришел ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ, которого так ждали всю неделю. Сегодня можно ВСЁ!!! Значит будет много мучного и сладкого, будут конфеты и пицца, будут пельмени и мороженое, будет кола и коктейли вечером. Гликогеновые депо наполнятся, мышцы возликуют от энергии. Кайф🎉🎉🎉
4
33
Mariа_?
18.08.2023 07:22
это скорее читдэй)) никогда не не понимала для чего они. рефид
понятно, а читмилы как-то не нужны мне были
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
18.08.2023 07:28
Maria
Ganikhina, такое бывает, когда есть запреты и ограничения.
Реально нужны читмилы, создать иллюзию, что все доступно, можно
есть все.
Но если каждый день есть то, что любишь без ограничений и запретов, то необходимость в них отпадает.
У меня так было давно, когда на 1700 ккал питалась. Щас только в дни без контроля, ну то есть в гостях, на природе, в отпуске. Да и там суть та же. А, ну чипсы поем и тортик домашний, если будет.
Но если каждый день есть то, что любишь без ограничений и запретов, то необходимость в них отпадает.
У меня так было давно, когда на 1700 ккал питалась. Щас только в дни без контроля, ну то есть в гостях, на природе, в отпуске. Да и там суть та же. А, ну чипсы поем и тортик домашний, если будет.
Анатолий
18.08.2023 07:29
Maria
Ganikhina, крайние исследования показали, что читмилы, читдеи и
прочие рефиды помогают в борьбе за красивое туловище😉А мне,
стокилограмовому качку, это вообще крайне необходимо. Гликоген на
низкокглеводке тает на глазах.
Анатолий
18.08.2023 07:31
Мария
-27.6, читмил- всего лишь один из инструментов. Если мышечной
массы мало, то он не работает от слова совсем, увы и ах.
Надежда
18.08.2023 07:36
Блин 😒 вы на каком языке разговариваете. Вообще не понятно о чем. И
всё какое иностранное и непонятное. А по-русски, по простому! Или
все за границей живут!!!
Mariа_?
18.08.2023 07:37
Мария
-27.6, не, тут запланированно все. я в периоды сушки тоже
рефиды делала. гр 500-700 углей в день осознанно и по своей воле
Анатолий
18.08.2023 07:38
Maria
Ganikhina, так речь не о вас, вам и вправду хватит и рефида,
чтобы восполнить ваше количество гликогена. А мне надо гораздо
больше😊 Я в постах уже выкладывал свою форму. Если интересно,
можете глянуть. Так что да, мне нужно именно эпичное уминалово😉
Анатолий
18.08.2023 07:41
Надежда,
В буквальном переводе с английского читмил (cheat meal) означает
«жульничать, мошенничать с едой», а читдэй (cheat day),
соответственно, «жульнический день». И то и другое —
запланированный перерыв в диете, но если в первом случае речь идет
об одном приеме пищи, то во втором — о целом дне, в который вы
позволяете себе отступить от ограничений в питании.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
18.08.2023 07:42
Анатолий,
понял - принял 😀
Анатолий
18.08.2023 07:43
Maria
Ganikhina, вот куда надо столько гликогена 
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
18.08.2023 07:43
Maria
Ganikhina, жуть. Не заливало водой?
Анатолий
18.08.2023 07:44
Мария
-27.6, 😉
Анатолий
18.08.2023 07:46
Мария
-27.6, если с почками и щитовидкой все хорошо, то вода и
углеводы превращаются в гликоген, что заполняет мышцы и запасается
печенью. Излишки выходят естественным путем.
Mariа_?
18.08.2023 07:47
Мария
-27.6, в день рефида положена тренировка, чтом потратить все
запасы глигогена. ну как, заливало? гликоген держит воду, на
утро в зеркале охрененный рельеф мышц, этакий качок на
минималках)))
Анатолий
18.08.2023 07:48
Maria
Ganikhina, по факту, жиров почти не набирается. Мне в читдей
хочется больше сладкого и выпечки. А жиров мне итак в день надо
100гр. Так что для меня такой вот протокол подходит.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
18.08.2023 07:48
Анатолий,
о, благодарю. Я по части катаболизма больше. У меня похудение
основная тема.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
18.08.2023 07:48
Maria
Ganikhina, приколдэс 😀
Анатолий
18.08.2023 07:51
Maria
Ganikhina, так да, удовольствие от еды , совершенно верно. День
вредной еды, которая идёт туда куда нужно😉Это и есть идея чит
приема
Анатолий
18.08.2023 07:54
Maria
Ganikhina, вот правильно! Надо делать лишь то, что именно вам
приносит результат👍👍👍Уважаю ваш подход к делу
Валя :))
18.08.2023 08:21
Приятного аппетита и отличного дня! 👍😃
Анатолий
18.08.2023 08:34
Валя-Толстоножка 
), спасибо
😇😇😇И вам замечательной пятнички😊
), спасибо
😇😇😇И вам замечательной пятнички😊 
Анна Моррей
18.08.2023 08:42
Супер форма🔥 Таких рук в нашем зале не видела. 💪
Как давно Вы качаетесь?
Как давно Вы качаетесь?
Анатолий
18.08.2023 08:49
Анна
Моррей, спасибо за оценку😇Уже 30 лет железки тягаю😁
Сергей (в поисках activelife)
18.08.2023 10:01
у меня нет читмилов и зажоров, у меня всё позволено по чуть-чуть и
если угостят. Я не качок, а просто любитель физкультурных
тренировок. Любой зажор это вредно как минимум для ЖКТ и
внутренних органов,а зажор ещё и вредной едой-вреден вдвойне. Я
когда сидел на жесткой диете, да, сидел и ждал этого "святого"
зажорного дня. Слышал, что много спортсменов отказались от
такой "встряски", особенно возрастных.
Анатолий
18.08.2023 11:22
Сергей (в
поисках activelife), я больше доверяю не людским суждениям, а
научным исследованиям 😊Да и собственный опыт показывает, что я все
делаю правильно. Никого не заставляю, никого не призываю😉
Сергей (в поисках activelife)
18.08.2023 11:37
Анатолий,
хорошо!каждому своё👍
