Вчера такая пробежка. Приболевший, поэтому темп слабоват. Началась осенняя хандра😊но ничего, победим. Потихоньку двигаемся, волевым усилием воли)🏃
Всем плодотворных выходных и не болеть!)

Физкульт-привет! Ввиду повышенного пульса после 2х недельного застоя от пробежек во время отпуска, решил провести и провел интересную тренировку в прошлое воскресенье. Может кому понадобится, но врядли😊
Разминка и далее 6 беговых подходов, между походами быстрая ходьба. То есть:
1 круг - 1 км быстрая ходьба (пульс 110)+ 2 км бег (пульс 140-150),
2 круг - 1 км быстрая ходьба+ 2 км бег
.....
6 круг - 1 км быстрая ходьба+ 2 км бег.
Ну и да...закрыл купальный сезон в пруду - водица +14-я не морж, поэтому бодрит😄
На всё потратил почти 2 часа.
*
И результат порадовал: пульс восстановился на следующий день плюс/минус к моему нормальному значению при беге в аэробной зоне.
Вообщем буду использовать почаще, возможно даже раз в месяц такую тренировку.

Решил пока пробежки через день устраивать, дабы комбинировать с силовыми. По утрам у меня чаще всего легенькая зарядка на 10-15 мин. Турник теперь дома, ходить никуда не надо..а как было хорошо ходить  его откапывать за поле зимой, заодно и прогуляешься😊 Надеюсь с пробежками такого не случится - беговая дорожка пока не в планах😄А чего за южный (или нет) цветок,, не знаю.

Ещё малех очамчирских закатов. Климат меняется: в том году ездили в сентябре, а погода и море как в октябре. На теплое море теперь позже сентября не стоит ехать...

В выходные помимо отдыха от отдыха скатал на велике за шиповником (собираю и сушу ягоды, зимой в термос - уже лет 10). *
И пробежал свою любимую 5-ку - вышло меньше 6', но средний пульс здароват - 2 недели простоя, стану почаще - сгоню до  150.*
P.S. Всё тут по новому на сайте, где-то вроде бы и "да", а где-то - лучше было бы как раньше.

Две недели пролетели как один день - отпуск закончился, 6й год отпусков в Абхазии закончился. На этот раз Очамчира, скатали в единственный абхазский город, полностью окруженный горами - Ткуарчал (раньше были только проездом к водопадам) и др. бывшие шахтерские села, сероводородные источники и много моря, +25-26 - не то, что в июне. В сочинском а/п всего пару часов задержки.
P.S. Много ходили пешком, пешком. Утренние зарядки каждый день и вечерний турник/отжимания через день. Пробежки в высокой влажности (100%) мне не очень.😊

Вот и лето проходит, не успеешь очнуться, как уже и сентябрь будет. Всю неделю был в другой локации - приходилось, например челночный бег устраивать на отрезках 30 м-10-15 повторов. По улицах ускоряться не было возможности.
Ну а сейчас ветрище, похолодало до +10. Надо бы 5-8 км пробежку, может соберусь)

В обедец пробежался...для +27 в тени достаточно (для себя) неплохо. 4 км в своем темпе (140-142 с.с.) и 2,2 (1+1+0,2) км в темпе 155-160. Хорошо бодрят интервалки - не дают расслабиться и плыть по течению.
Ну и да, в дни, когда бегаю больше получаса, объем силовых примерно в 2 раза меньше.

Бегаю потихоньку, причем в разное время дня. Вчера интервалы под вечер побегал, сегодня утренняя пробежка. И всё-таки утром бегается легче: голова свежая, в теле легкость, нет ещё груза работ на работе..
Всем тренировок!😀

Бегаю свои пробежки.. 5ки, а вчера интервалы были: 4*400. Как то бодрят 15-20 минутные интервалы порой веселее, чем даже получасовая. Пульсы другие, мыш. волокна другие, это всё понятно. Каждый день льет дождь, от того дышится на 160-170 не очень.