Дневник тренировок за 24.08.2023

Во вчерашней тренировке получилось собрать нужные мне упражнения и проработать все группы мышц разом. Что раньше занимало 2 или 3 дня (по чуть-чуть) плюс ещё день на часовое кардио, вчера компактно уложилось в полтора что ли часа.
Достигла видимо определённой выносливости плюс сложились бытовые условия - меня хоть и дергали, но смогла сделать всё, пусть и растянулось по времени.

Хочу записать вчерашнюю тренировку, и сегодня решила отфотать упражнения из не для иллюстрации. Получилась на фото намного лучше, чем ожидала и лучше чем в зеркале, удивительно. И на фото попал помощник, готовящий суп из машинок, такова теперь моя жизнь .Комментарий по самой тренировке: последний суперсет можно выкинуть, делаю его скорее для удовольствия, а первые два важны. Третий суперсет в общем-то не важен тоже, это я здесь на красавиц с плечиками насмотрелась ☺ и решила начинать сама. С другой стороны, он не противный, если время есть, то можно.
Ну и упражнения взаимозаменяемы: вместо сумо можно делать плие, становую на двух ногах вместо одной, на плечи жим сидя вместо подъëма через стороны и пр. - чередовать в тренировках и не скучать.По фото комментарий: хоть они и пронумерованы, это не инструкция бежать и делать, если вы раньше никогда не занимались силовым тренингом. А нужно в этом случае: сначала загуглить мышцы человеческого тела, затем - комплексные упражнения на проработку этих мышц и технику выполнения упражнений - хоть на ютубе, хоть в статьях поиском. Или здесь в Дневнике тренировок, после нажатия на плюс выпадают прекрасно описанные с техникой и иллюстрациями упражнения, сгруппированные по целевым мышцам. Фитнес такая штука, нельзя как из глянцевого журнала увидели огуречную маску и побежали тут же мешать и мазать, -- нееет. За бездумность будет расплата здоровьем, или если повезет, то лишь неэффективной тратой сил и времени.Я раньше писала, как начать отжиматься и про упражнения на спину дома. Про упражнения на низ ещё не готова писать, но надеюсь однажды будет.

Вот такие результаты моего пути на данный момент. Если заметка окажется полезна, то я очень рада ☺.