Дневник питания за 22.01.2022

22 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня снимаем татарское венчание. Приехали в мечеть рано, успели настроить освещение, сделали несколько тестовых снимков для себя😌

Очень как-то голодно мне. Обычно на таком празднике стараешься поменьше есть, потому что много угощают. Сегодня нас совсем не угостили🤷
Позавтракали в 7 утра, и уже очень хочется кушать... Часов в 17 только сможем пойти в магазин купить еды... 🤔

Закончили съёмку в 17, побежали в магазин... Блин, когда ты в таком голоде, ты готов просто "сожрать" всё!!! А чего купишь в пятёрочке? Нашли запеканку запакованную, пирог и морс🤷 летом я бы йогурт попила, но сейчас не хотелось холодного.
Блин, вспомнили, что на съёмки обязательно нужно брать с собой еду!
Покажу вам несколько кадров со съёмки, прям с камеры, без обработки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
смородина с сахаром	70	72.2	0.6	0.2	15.9
ветчина куриная	80	79.2	8.8	2.4	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
пирог с заварным кремом	100	284.8	6.8	13.8	33
Итого	460	749	55	25	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожно-яблочная	150	300.5	17.7	8.1	37.8
Хачапури с сыром	50	129	5.8	5.8	13.5
Морс клюквенный	100	44.6	0.1	0	10.6
Итого	300	474	23	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	160	279	21	16	11
Итого за день	920	1502	100	56	142