Ирина
Макс, в первой половине дня в магазин за 5 остановок. Вечером
до деревни в 7 км от города. За одно познакомился с часовней 1899
года, памятником архитектуры. Вот так и живем: путешествуем, а то
что под боком и не знаем...
Мария
-25.5,я пока не могу себя заставить вести дневник питания. С 1
октября планирую ежедневно вести. А без дневника питания дневник
физических нагрузок мало, что скажет. Вот с 1 октября и буду
обращать внимание.
Алексей,
а вес уходит без дневника питания? Как давно вы его перестали
вести? И вели ли?
Если не вели, то и зачем?
Вы же худеете.. раз без дневника худеете, значит все нормально у
вас. Я б не вела в таком случае. Это максимально выигрышная позиция
я считаю.
Мария
-25.5,у меня слишком большой вес был, можно было и без
дневника, простое стал есть в день на полведра меньше. Вес уходил.
А сейчас уже впритык 200-300 грамм в неделю уходит. Так что
придется начать вести.
Алексей,
а жаль. Было б идеально худеть без дневника.
А как суставы перенесли такую прогулку? С учётом веса. И, насколько
понимаю, для вас непривычно так много ходить?
Мария
-25.5, до этого рекорд был около 26 тыс. шагов в день. Завтра
увидим как суставы и т.п. Отпишусь после силовой тренировки. Меня
мучает только один вопрос: смогу ли я завтра приседать?
SvetSveta
(Deutsch lerne), может быть. Ну я тут уже 8 мес веду, могу по
рейтингу спрогнозировать чего наела, чего добавить. На 100 не ем,
цели такой не ставлю.
Алексей,
это только поначалу кажется сложным) На самом деле у каждого
человека обычно достаточно определённый набор продуктов) Особенно
завтрак. Часто и обед тоже более-менее стандартный. Т.е. их можно
просто копировать из дневника в дневник) Ужин, да, часто разный)
Приспособитесь со временем) Сам дневник не будет занимать много
времени - пока чай пьёте все вбили)
Да, интернет точно главный враг физической активности. И ещё
автомобиль. Я начала поправляться пересев за руль.
Насчёт ведения дневника - есть такой момент, что когда у тебя что
то под контролем, то там фокус внимания и эффективность процесса
выше. Это и денег касается, и еды, и физической нагрузки, да чего
угодно. И потом статистика собирается, которая потом очень
мотивирует. И её можно анализировать. Я вот вычислила продукт,
приводящий к отекам, например. Но, с другой, стороны, это напряг,
конечно, так как формирование новой привычки. Я бы тоже как вы
поступила, начала бы вести ближе к риску залезть по потреблению
калорий ниже основного обмена.
Катя
Файн, когда человек тащится от контроля очевидных и понятных
вещей, это тревожность и невроз.
Если есть риск залезть ниже основного обмена - это прямой путь к
анорексии.
Человек с нормотипичным пищевым поведением ест столько, сколько
тратит. Интуитивно. Стремления недоесть у него не будет. Организм и
мозг имеют несколько инструментов сообщить, что пора подкрепиться.
И лишь один отвечает за повышение траты калорий
Мария
-25.5, Это вы к чему? Не совсем поняла. Любой хорошо
организованный и успешный в жизни человек контролит свое время,
деньги, контакты, нагрузку. Тащиться не обязательно, это просто
необходимо делать, если есть какая то цель. Не у всех развита
интуиция и не все себе верят в этом смысле.
Я понимая, что у вас есть уверенность в определённом порядке вещей,
но поучительный тон не очень хороший способ коммуникации.
Катя
Файн, иногда стараюсь изложить мысли кратко, а то люблю
размазываться мыслью по древу, поэтому выглядит как поучительный
тон. Прошу сделать на это скидку. Цели такой не преследовала.
По ответу: из-за разности взглядов тут вряд ли сойдёмся, но
успешный успех из области навязанных пропагандой стремлений. Для
того, чтобы человеку быть счастливым, много не надо, достаточно
найти баланс.
Хорошо организованные люди, считающие время, деньги, дела, калории
и тд, как правило, имеют проблемы психологического характера. ОКР
из той же стадии.
Нормальный человек без проблем не ведёт бюджет, потому что он знает
сколько тратит, на что тратит и знает, что доход покрывает траты.
Здраво оценивает платежеспособность.
СветланаС, спасибо! Расскажите про свой
опыт, пожалуйста. Мне очень ценно.
Поняла, что я в западне, остаюсь в системе с контролем этих
несчастных калорий 🤭
Мария
-25.5, О, Господи)) Иногда успех это просто успех, успешно
сделанное дело, успешно достигнута цель. Не более того.
Мы, когда училась ещё в советское время в МИФИ, делали лабы. Просто
снимали показания с приборов, чтобы их обработать, проанализировать
и сделать вывод. Вся наука стоит на эксперименте, статистике.
Бюджеты тоже не следствие окр 😁 они нужны, чтобы планировать что
то. И для предприятия, и в семье.
Так что для меня лично учёт калорий что то вроде лабораторки по
изучению себя вот с этой стороны. Чтоб собрать статистику и сделать
выводы. И никакого ОКР. Вы, кстати, так про него бодро рассуждает
как будто знаете что ОКР можно просто взять и выключить в нужный
момент. И с ОКР люди живут, и с неврозом, проблемы свои решают, с
тревогой борются. Не вижу повода снисходительно смотреть на людей с
ОКР. Такая же болезнь как и прочие.
Мария
-25.5, А я вот не согласна насчёт бюджета. Когда начала вести,
это помогло нам начать инвестировать, а мне сильно вырасти в
зарплате (я фрилансер). Думаю, любой инструмент учёта (в том числе
и калорий) имеет место быть при необходимости, и это не будет ОКР в
случае, если человеку не доставляет дискомфорт и не вызывает панику
ситуация, когда он не может записать/взвесить и т п.
Анастасия, я до этого лета тоже видела
только плюсы. Пока не произошёл стресс-фактор, который обнажил
проблему. Сначала контроль - о, супер, высвобождение ресурсов. А
потом оп, что-то уже больше похоже на погружение в болото. Но тут
триггер сработал, который стресс-фактор. Иначе б я не поняла, что
что-то идёт не так.
Мария
-25.5,мне всегда казалось, что психолог не имеет права ставить
диагнозы. Во всяком случае в России, так как у нас не требуется
лицензирование на этот вид деятельности. Вот вам кто диагноз
поставил, если не секрет?
Алексей,
потому что большая часть МЗР-щиков, особенно девушек с ними
сталкивались. Лично я лечила булимию уже постфактум, когда пошла к
психиатру править мозги совсем по другому вопросу. Сейчас меня
побудило снова взяться за отслеживание (подсчет пока толком
наладить не могу) не столько проблема с весом, а именно желание
хоть что-то контролировать. Но сейчас я на препаратах и под
контролем психотерапевта. Надеюсь, далеко это не зайдет.
Алексей,
конечно. Их полно.
Не всякий человек с ожирением имеет РПП. Также, как не у каждого
человека с РПП, будет ожирение или дефицит массы тела.
Я была бы безумно рада, если б у меня такой проблемы не было. Прям
вот очень.
Но чем глубже туда лезу, тем больше совпадений.
Можно не обозначать проблему, но подсчёт калорий- это не
панацея.
Помним про статистику: 95% похудальцев вернут свой вес в течние 5-6
лет. Ещё и сверху нажрут.
Вопрос: почему? Вот я и задаю, открываю что-то новое.
Алексей,
препараты от булимии- антидепрессанты. В подростковом
возрасте я жила по кругу- холодильник- весы- унитаз- весы. В
течение лет трех- с девятого по одиннадцатый класс. Правда, этот
период пришелся в такое время, когда родители считали позором
водить детей к психиатру. Плевать, что дочь проворачивает подобные
трюки не по разу в день и не только дома. Став взрослой и приняв
ответственность за свое здоровье на себя- я пошла к психиатру. В
том числе меня беспокоило и то, что для восстановления нервного
равновесия я испытываю желание промыть желудок после еды. Особенно,
если за столом произошли какие- нибудь неприятные ситуации (а с
моими пищевыми привычками проблемы регулярно были). На что врач
поинтересовалась, а не было ли у меня подобного в детстве. Я
ответила, что было. Она спросила- нервную булимию лечили? На учете
состояли? Ну и далее...
January,это я знаю, только это не
церковь, а часовня.
Часовня — это сооружение, предназначенное для частной молитвы. В
отличие от храма в ней отсутствует алтарная часть, нет престола и
жертвенника. Это в свою очередь означает, что в часовне не служится
литургия. Зато в ней могут совершаться все остальные богослужения
суточного круга, которые включают часы — краткие службы с чтением
псалмов и молитв, освящающие
Простите за мой русский, но я в этом. На ах и е заканчивается.
А как пульс в течение дня?