Алексей

17.09.2023 22:23

Главные враги похудения

Сегодня с 8:00 до 16:00 не было электричества и интернета, и от нечего делать, я вышел на улицу и установил личный рекорд по количеству шагов за день.

Я всегда подозревал, что электричество и интернет - это главные враги похудения.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 22:25

Охренеть количество калорий!
Простите за мой русский, но я в этом. На ах и е заканчивается.

А как пульс в течение дня?

Алексей 17.09.2023 22:28

С утра 63. Максимальный 149 был.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 22:30

Алексей, а часы 5 тыщ этих калорий насчитали с основным обменом или только за шаги?

Алексей 17.09.2023 22:33

Мария -25.5,с основным, наверное, я на калории вообще внимания не обращаю

Ирина Макс 17.09.2023 22:38

Куда ходили?

Алексей 17.09.2023 22:41

Ирина Макс, в первой половине дня в магазин за 5 остановок. Вечером до деревни в 7 км от города. За одно познакомился с часовней 1899 года, памятником архитектуры. Вот так и живем: путешествуем, а то что под боком и не знаем...

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 22:43

Алексей, а в дневнике калорий тоже не обращаете?

Алексей 17.09.2023 22:51

Мария -25.5,я пока не могу себя заставить вести дневник питания. С 1 октября планирую ежедневно вести. А без дневника питания дневник физических нагрузок мало, что скажет. Вот с 1 октября и буду обращать внимание.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 22:52

Алексей, а вес уходит без дневника питания? Как давно вы его перестали вести? И вели ли?
Если не вели, то и зачем?
Вы же худеете.. раз без дневника худеете, значит все нормально у вас. Я б не вела в таком случае. Это максимально выигрышная позиция я считаю.

Алексей 17.09.2023 22:58

Мария -25.5,у меня слишком большой вес был, можно было и без дневника, простое стал есть в день на полведра меньше. Вес уходил. А сейчас уже впритык 200-300 грамм в неделю уходит. Так что придется начать вести.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.09.2023 22:58

Мощно👍👍👍👍👍 33 км пройти! И цифра-то какая красивая: 33,33😃👍👍👍👍

Алексей 17.09.2023 22:59

SvetSveta (Deutsch lerne),специально не подгонял, случайно получилось.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 23:01

Алексей, а жаль. Было б идеально худеть без дневника.
А как суставы перенесли такую прогулку? С учётом веса. И, насколько понимаю, для вас непривычно так много ходить?

Алексей 17.09.2023 23:04

Мария -25.5, до этого рекорд был около 26 тыс. шагов в день. Завтра увидим как суставы и т.п. Отпишусь после силовой тренировки. Меня мучает только один вопрос: смогу ли я завтра приседать?

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.09.2023 23:05

Мария -25.5, дневник ведь не только ради калорий нужен) Полноценность рациона отслеживать, например.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 23:07

SvetSveta (Deutsch lerne), может быть. Ну я тут уже 8 мес веду, могу по рейтингу спрогнозировать чего наела, чего добавить. На 100 не ем, цели такой не ставлю.

Алексей 17.09.2023 23:07

SvetSveta (Deutsch lerne),тем кто ежедневно, заносит все съеденное в дневник питания, надо ставить памятник. Мне до них еще далеко.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.09.2023 23:08

Алексей, 🤭 желаю вам удачи и чтоб ваши суставы не сказали вам с утра "ну, спасибо!"

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.09.2023 23:27

Алексей, это только поначалу кажется сложным) На самом деле у каждого человека обычно достаточно определённый набор продуктов) Особенно завтрак. Часто и обед тоже более-менее стандартный. Т.е. их можно просто копировать из дневника в дневник) Ужин, да, часто разный) Приспособитесь со временем) Сам дневник не будет занимать много времени - пока чай пьёте все вбили)

Ольга 18.09.2023 06:57

Алексей,

Красивая часовенка. А рабочая интересно, что в ней?

Катя Файн 18.09.2023 07:00

Да, интернет точно главный враг физической активности. И ещё автомобиль. Я начала поправляться пересев за руль.
Насчёт ведения дневника - есть такой момент, что когда у тебя что то под контролем, то там фокус внимания и эффективность процесса выше. Это и денег касается, и еды, и физической нагрузки, да чего угодно. И потом статистика собирается, которая потом очень мотивирует. И её можно анализировать. Я вот вычислила продукт, приводящий к отекам, например. Но, с другой, стороны, это напряг, конечно, так как формирование новой привычки. Я бы тоже как вы поступила, начала бы вести ближе к риску залезть по потреблению калорий ниже основного обмена.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 07:19

Катя Файн, когда человек тащится от контроля очевидных и понятных вещей, это тревожность и невроз.

Если есть риск залезть ниже основного обмена - это прямой путь к анорексии.

Человек с нормотипичным пищевым поведением ест столько, сколько тратит. Интуитивно. Стремления недоесть у него не будет. Организм и мозг имеют несколько инструментов сообщить, что пора подкрепиться. И лишь один отвечает за повышение траты калорий

Катя Файн 18.09.2023 07:31

Мария -25.5, Это вы к чему? Не совсем поняла. Любой хорошо организованный и успешный в жизни человек контролит свое время, деньги, контакты, нагрузку. Тащиться не обязательно, это просто необходимо делать, если есть какая то цель. Не у всех развита интуиция и не все себе верят в этом смысле.
Я понимая, что у вас есть уверенность в определённом порядке вещей, но поучительный тон не очень хороший способ коммуникации.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 07:49

Катя Файн, иногда стараюсь изложить мысли кратко, а то люблю размазываться мыслью по древу, поэтому выглядит как поучительный тон. Прошу сделать на это скидку. Цели такой не преследовала.

По ответу: из-за разности взглядов тут вряд ли сойдёмся, но успешный успех из области навязанных пропагандой стремлений. Для того, чтобы человеку быть счастливым, много не надо, достаточно найти баланс.

Хорошо организованные люди, считающие время, деньги, дела, калории и тд, как правило, имеют проблемы психологического характера. ОКР из той же стадии.

Нормальный человек без проблем не ведёт бюджет, потому что он знает сколько тратит, на что тратит и знает, что доход покрывает траты. Здраво оценивает платежеспособность.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 08:10

СветланаС, спасибо! Расскажите про свой опыт, пожалуйста. Мне очень ценно.
Поняла, что я в западне, остаюсь в системе с контролем этих несчастных калорий 🤭

Надо как-то готовиться к побегу )

Ирина Макс 18.09.2023 09:00

Алексей, Красиво!

Катя Файн 18.09.2023 09:51

Мария -25.5, О, Господи)) Иногда успех это просто успех, успешно сделанное дело, успешно достигнута цель. Не более того.
Мы, когда училась ещё в советское время в МИФИ, делали лабы. Просто снимали показания с приборов, чтобы их обработать, проанализировать и сделать вывод. Вся наука стоит на эксперименте, статистике. Бюджеты тоже не следствие окр 😁 они нужны, чтобы планировать что то. И для предприятия, и в семье.
Так что для меня лично учёт калорий что то вроде лабораторки по изучению себя вот с этой стороны. Чтоб собрать статистику и сделать выводы. И никакого ОКР. Вы, кстати, так про него бодро рассуждает как будто знаете что ОКР можно просто взять и выключить в нужный момент. И с ОКР люди живут, и с неврозом, проблемы свои решают, с тревогой борются. Не вижу повода снисходительно смотреть на людей с ОКР. Такая же болезнь как и прочие.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 09:54

Катя Файн, а почему вы решили, что я снисходительно смотрю на людей с ОКР?

Катя Файн 18.09.2023 09:57

Мария -25.5, Из смысла написанного вами это следует.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 09:57

Катя Файн, я таких смыслов не вкладываю, вероятно, это ваше восприятие.

Катя Файн 18.09.2023 10:01

Мария -25.5, Полагаете за смысл написанного отвечает читающий? 😀😀😀
Предлагаю остановить дискуссию. Она не по существу уже.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 10:05

Катя Файн, само собой.

Солидарна, можно закончить. Непродуктивно.

Анастасия 18.09.2023 10:07

Мария -25.5, А я вот не согласна насчёт бюджета. Когда начала вести, это помогло нам начать инвестировать, а мне сильно вырасти в зарплате (я фрилансер). Думаю, любой инструмент учёта (в том числе и калорий) имеет место быть при необходимости, и это не будет ОКР в случае, если человеку не доставляет дискомфорт и не вызывает панику ситуация, когда он не может записать/взвесить и т п.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 10:10

Анастасия, сколько лет ведёте?
Я тоже веду, 8 лет.

И тоже инвестор 🤭

Анастасия 18.09.2023 10:13

Мария -25.5, 9 😅

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 10:19

Анастасия, я до этого лета тоже видела только плюсы. Пока не произошёл стресс-фактор, который обнажил проблему. Сначала контроль - о, супер, высвобождение ресурсов. А потом оп, что-то уже больше похоже на погружение в болото. Но тут триггер сработал, который стресс-фактор. Иначе б я не поняла, что что-то идёт не так.

Анастасия 18.09.2023 10:23

Мария -25.5, Не знаю, отслеживать свои реакции конечно надо. Просто мне не кажется, что подобный контроль это автоматически ОКР.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 10:24

Анастасия, нене, не всегда. Но может быть следствием. Как и не все люди с ожирением РППшники.

Может быть и не следствием ОКР, а инструментом закрытия потребности в безопасности.

Алексей 18.09.2023 10:35

Ольга,думаю что нет. В деревне где она стоит раньше более 200 жителей было, а сейчас около 30 человек.

Алексей 18.09.2023 10:41

Мария -25.5,что такое РПП? И почему каждый второй здесь с ним борется?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 10:44

Алексей, расстройство пищевого поведения.

Алексей 18.09.2023 10:58

Мария -25.5,понятно. Но это же диагноз. Его терапевт ставит, или каждый МЗРшник сам себе врач?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 11:00

Алексей, психолог или психиатр. Не терапевт. Скорее психиатр. Вне компетенции психолога.

Почему каждый? Откуда статистика?

Алексей 18.09.2023 11:14

Мария -25.5,мне всегда казалось, что психолог не имеет права ставить диагнозы. Во всяком случае в России, так как у нас не требуется лицензирование на этот вид деятельности. Вот вам кто диагноз поставил, если не секрет?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 11:19

Алексей, я же и написала, что не психолог, а поправилась после.

Изучала этот вопрос, сама себе поставила.

January 18.09.2023 11:20

Алексей, потому что большая часть МЗР-щиков, особенно девушек с ними сталкивались. Лично я лечила булимию уже постфактум, когда пошла к психиатру править мозги совсем по другому вопросу. Сейчас меня побудило снова взяться за отслеживание (подсчет пока толком наладить не могу) не столько проблема с весом, а именно желание хоть что-то контролировать. Но сейчас я на препаратах и под контролем психотерапевта. Надеюсь, далеко это не зайдет.

Алексей 18.09.2023 15:34

January,препараты от булимии? И что значит: лечить булимию постфактум?

Алексей 18.09.2023 15:35

Мария -25.5,вот и я про то, что многие ставят РПП самостоятельно. Может и мне себе поставить или кроме лишнего веса должны быть и другие симптомы?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.09.2023 15:39

Алексей, конечно. Их полно.
Не всякий человек с ожирением имеет РПП. Также, как не у каждого человека с РПП, будет ожирение или дефицит массы тела.

Я была бы безумно рада, если б у меня такой проблемы не было. Прям вот очень.
Но чем глубже туда лезу, тем больше совпадений.
Можно не обозначать проблему, но подсчёт калорий- это не панацея.

Помним про статистику: 95% похудальцев вернут свой вес в течние 5-6 лет. Ещё и сверху нажрут.

Вопрос: почему? Вот я и задаю, открываю что-то новое.

January 18.09.2023 15:49

Алексей, препараты от булимии- антидепрессанты. В подростковом возрасте я жила по кругу- холодильник- весы- унитаз- весы. В течение лет трех- с девятого по одиннадцатый класс. Правда, этот период пришелся в такое время, когда родители считали позором водить детей к психиатру. Плевать, что дочь проворачивает подобные трюки не по разу в день и не только дома. Став взрослой и приняв ответственность за свое здоровье на себя- я пошла к психиатру. В том числе меня беспокоило и то, что для восстановления нервного равновесия я испытываю желание промыть желудок после еды. Особенно, если за столом произошли какие- нибудь неприятные ситуации (а с моими пищевыми привычками проблемы регулярно были). На что врач поинтересовалась, а не было ли у меня подобного в детстве. Я ответила, что было. Она спросила- нервную булимию лечили? На учете состояли? Ну и далее...

January 18.09.2023 15:53

Алексей, если есть церковь, место, независимо от количества жителей называется село, а не деревня.

Алексей 18.09.2023 15:55

January,это я знаю, только это не церковь, а часовня.

Часовня — это сооружение, предназначенное для частной молитвы. В отличие от храма в ней отсутствует алтарная часть, нет престола и жертвенника. Это в свою очередь означает, что в часовне не служится литургия. Зато в ней могут совершаться все остальные богослужения суточного круга, которые включают часы — краткие службы с чтением псалмов и молитв, освящающие