Александр
09.12.2023 22:02

Дневник питания за 09.12.2023

Добрый вечер коллеги! Сегодня опять все по плану (дефицит калорий). Отработал 12 часов за монитором, решил взбодриться лыжами. Завершаю вечер за кружкой черного чая с ромашкой, плюс 🍋 и имбирь. Всем успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Прием пищи №1

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
50
179 12 1.1 26.2
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сельдь тихоокеанская нежирная
70
94.5 12.6 4.9 0
Минтай (Тушение)
260
171.7 38 2.1 0

Прием пищи №2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
380
250.8 10.6 15.2 15.6
Сибирская клетчатка
20
16 1.6 0.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ольга 10.12.2023 05:20
Привет коллега=)) Простокваша Мечникова! Как интересно! Вы сами  её готовите или покупаете?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы