Дневник питания за 05.01.2024

Утренний вес 77.6. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Курочка с тыквой	140	157.9	13.4	9	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	20	40	1.8	2.6	2.2
Итого	945	461	24	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с тыквой	120	135.4	11.5	7.7	5.2
Морковь по- корейски 17 декабря	115	74.2	1.5	3.1	9.4
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]	100	38	2.1	0.3	6.5
Котлетки чечевично- овощные	200	287.8	16.8	6.2	31
Толстолобик вареный	120	92.3	23	1.1	0
Итого	655	627	54	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пряники заварные	15	54.9	0.9	0.7	11.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	435	141	1	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Абрикосовое пюре	60	36	0.7	0	8.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	206	346	27	19	13
Итого за день	2241	1577	108	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2024 06:50

👌💪

Татьяна 08.01.2024 09:38

Какая же вы молодец!!! Рада за вас, мне бы вот столько силы воли, что то я расслабилась, хотя цель у меня как у вас!

Лариса Брусенцева 09.01.2024 09:52

Цель - это мощная мотивация. Голодала, но шла к цели. Без ошибок не обошлось, хотя прислушивалась к каждому слову старожилов МЗР. 💖

Инна -25 09.01.2024 16:29

Ой, Татьяна, от праздников 2 кг болтаются туда сюда, я имела неосторожность похвастаться, что скину ещё 1 кг до нового года а в итоге, борюсь с двумя пришедшими и незакреплёнными. Выгнала себя на прогулки в дождь, но кг не спешат уйти С улыбкой

Так, что я пока не молодец Широкая улыбка

но спасибо большое за поддержку Дарю цветочек

Инна -25 09.01.2024 16:34

Лариса, да Вы умничка!Такие сложные упражнения делаете! Я очень уважаю людей умеющих вести себя с любовью к спорту. Я могу лишь сейчас гулять на прогулках, мне лень ехать в город, искать тренажерные залы, заморачиваться по поводу занятий...да и финансы сейчас оставляют желать лучшего. На даче большая стройка, дома большой ремонт затеяла С улыбкой

Лариса Брусенцева 10.01.2024 06:01

Инна -22, понятно, проблем у нас хватает. Но всему свое время. 💖