Екатерина

12.04.2016 23:38

Белковый салатик

Калорийность - 98.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	96 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	62 г
Творог "Крестьянский" 5%	50 г
Йогурт Лакомо 2%	40 г
Чеснок, сырой	1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Очень вкусный салатик)) Иногда я вместо огурца кладу помидор.

1. Грудку и яйца сварить

2. Огурец, яйца, грудку порезать кубиком

3. Заправить салат смешанными творогом, йогуртом и измельченным чесноком

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.1 кКал	5.83%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	69.5 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.9%

b-car

0.4%

В1

2.6%

7.8%

Холин

9.3%

6.1%

0.6%

B12

3.1%

2.3%

3.9%

7.7%

вит.К

3.8%

28.2%

Калий

6.7%

4.2%

8.6%

2.7%

15.2%

1.2%

5.8%

2.4%

54.3%

0.9%

4.8%

7.9%

10.6%

0.2%

21.7%

6.1%

Ольга Мясникова 12.04.2016 23:40

надо попробовать спасибо

Стася 13.04.2016 00:18

Спасибо за рецепт

Натали 13.04.2016 08:09

Спасибо за рецепт

Irina ZH 13.04.2016 08:23

утащила, спасибо Хорошо

Dr.Rediska 13.04.2016 08:36

классная идея для салата.
Попробую сделать, только добавлю туда еще горошек (или консервированный или даже, может, сырой) и щепотку петрушки- должно и вкусно получиться и по нутриентам будет красота Широкая улыбка

Светлана Клер 13.04.2016 08:45

Хороший рецепт, вкусно,быстро,только грудку не варю,не люблю отварную,солю,перчу целую груденцию Широкая улыбка

такую и на сковороду гриль на 10 минут.

танюшка 13.04.2016 16:54

Спасибо за рецепт. Надо попробовать.

Ольга Поморцева 13.04.2016 17:41

Вкусно и полезно!

Ксана 13.04.2016 17:41

Оченно даже неплохо!..
Можно и дальше проинтерпретировать.. Подмигиваю

Наталья Стройняшкина 13.04.2016 18:04

класс...надо бежать за грудкой

Евгения Женева 13.04.2016 18:45

всё получилось.)))
С учетом того, что ещё добавила таки горошек калорийность ещё упала. Очень сытно и вкусно, всем рекомендую - практически оливье. Хорошо

Наталья 13.04.2016 19:41

Вкусно! Спасибо, я тоже сделала!)))

Йогиня 13.04.2016 19:54

Мы раньше так в командировках питались, только без курицы: яйца, огурец, помидоры, горошек и кукуруза из банок.

Екатерина 14.04.2016 19:58

Rediska, яблоко еще хорошо подойдет, ананас под вопросом))

Dr.Rediska 14.04.2016 20:03

Екатерина написал:
яблоко еще хорошо подойдет, ананас под вопросом))

Екатерина, ананас должен супер пойти! Только тогда без огурцов (и без горошка, который я хотела добавить) и чеснока побольше... можно, наверное, еще ложечку горчицы...
П.С. только это уже совсем другой салат получится Хихикаю

Екатерина 14.04.2016 20:04

Rediska, в общем есть над чем "поработать" Подмигиваю

) Хорошая основа для творчества.

INNA 14.04.2016 22:35

В салат можно добавить все что любите. Заправка очень хорошая.

Галина Kis 15.04.2016 17:33

Спасибо за рецептик, попробую!

Fox 18.04.2016 19:00

Спасибо большое,интересный рецептик,особенно для тех кто придерживается диеты с повышенным содержанием белка,типа меня))))
Думаю ещё укроп тут был бы в тему)