Дневник питания и тренировок за 09.09.2024

У нас в Казани в этом году в сентябре настоящий бархатный сезон. Небольшие кучерявые облака, тепло - температура по градуснику 28, 4 - правда с этой стороны немного попадают лучи нежаркого, неспеша идущего к закату, солнца. Ветра нет вообще. Давно я такой погоды в сентябре не помню... Лепота.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	213	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	231.1	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	30	63	0	0	0.1
Вишня	13.8	7.2	0.1	0	1.5
Сок вишнёвый	26.5	13.5	0.2	0.1	3
Лимон	5.8	2	0.1	0	0.2
Апельсин	107.8	46.4	1	0.2	8.7
Итого	628	132	1	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	31.5	66.2	0	0	0.1
Вишня	13.9	7.2	0.1	0	1.5
Сок вишнёвый	47.4	24.2	0.3	0.1	5.4
Итого	92	97	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	53.6	112.6	0	0	0.2
Вишня	13	6.8	0.1	0	1.4
Сок вишнёвый	50.2	25.6	0.4	0.1	5.7
Лимон	3.9	1.3	0	0	0.1
Авокадо	47.5	76	1	7	0.9
Итого	168	222	1	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	50	105	0	0	0.2
Сок яблочный	27	12.4	0.1	0	2.7
Сок вишнёвый	27	13.8	0.2	0.1	3.1
Лимон	3.9	1.3	0	0	0.1
Итого	107	132	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	34.6	72.7	0	0	0.1
Вишня	14.6	7.6	0.1	0	1.5
Сок вишнёвый	26.8	13.7	0.2	0.1	3.1
Сок яблочный	26.9	12.4	0.1	0	2.7
Уксус яблочный	6.2	1.3	0	0	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	114	109	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	71.5	150.2	0	0	0.3
Вишня	21.1	11	0.2	0	2.2
Сок вишнёвый	28.9	14.7	0.2	0.1	3.3
Сок яблочный	28.9	13.3	0.1	0	2.9
Уксус яблочный	8.1	1.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	22.5	202.3	0	22.5	0
Лук репчатый (Пассерование)	96.3	38.3	1.3	0.2	7.7
Картофельное пюре на воде с 80% сливочным маслом	426.8	369.2	6.8	14.5	52.1
Тесто для чебуреков [РДК ООО РФ Москва] ( аналог МЗР	144	370.2	11.5	1.4	77.8
Лимон	7.9	2.7	0.1	0	0.2
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	34.3	96	8.9	6.9	1.3
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	34.3	96	8.9	6.9	1.3
Сметана 25% жирности	47.3	118.3	1.1	11.8	1.5
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Индейка, грудка, только мясо	48.75	55.6	11.5	0.7	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	263.9	142.5	7.7	6.6	12.7
Vitumnus MAN complex+ для мужчин	1	0.5	0.1	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	164.4	39.5	1.8	0.3	6.2
Итого	1529	1939	68	92	170
Итого за день	2640	2633	72	100	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного позанимался с гантелями. Из за запрета врачей на голодания, физические нагрузки, мышцы ослабли, брюхо выперло. Ещё и аторвастатин из за высокого холестерола заставляют пить - 4 дня попил по 5 мг - в области печени появились боли. Сама печень не болит - там нет нервных окончаний. Начинает увеличиваться и сдавливает соседние ткани - вот они и болят.
Нафиг этих врачей, так и сдохнешь с ними...
Грамотных единицы - основная масса тупо повторяет заученное...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1670	3090	4760
Количество шагов	2382	4188	6570
Время	46	209	255
Вес отягощения	0.5	4.5	2
Перепад высот		18	18