ОдинИзСорока
06.07.2024 22:35
Дневник питания и тренировок за 05.07.2024
Видимо Господь решил нам показать, сотую часть того, что ожидает
грешников в аду. Думаю теперь наше актуальное чтение -
Апокалипсис.
Слегка поджариваемся. Хорошо хоть кондиционеры выручают - я почти не выхожу из прохладного (установил плюс 24) кондиционируемого зала. Кошки балдеют - захотела погреться - идёт на лоджию и «загорает» распластавшись на солнышке 😳
У меня просто шок - в жару, в шубе - и на солнце...
А захотят - идут к двери зала и начинают орать, чтобы я их впустил... Кирилл сам открывает. Но, скотина, обратно закрывать не хочет - приходится вставать, иди и закрывать...
Я у них теперь слугой работаю, получается?
Надо бы их помыть зоошампуГНем - а то совсем обнаглели. Царь Кирилл, так просто в 4 утра подходит к моей голове, пытается полизать мои губы (гад! Сначала себе яйца и всё пососедству лижет!) и начинает меня будить, чтобы я его почесал... Специальным методом. Коты, которых я почесал этим приёмом навсегда меня признают своим королём .. Или слугой.. 🤔
Слегка поджариваемся. Хорошо хоть кондиционеры выручают - я почти не выхожу из прохладного (установил плюс 24) кондиционируемого зала. Кошки балдеют - захотела погреться - идёт на лоджию и «загорает» распластавшись на солнышке 😳
У меня просто шок - в жару, в шубе - и на солнце...
А захотят - идут к двери зала и начинают орать, чтобы я их впустил... Кирилл сам открывает. Но, скотина, обратно закрывать не хочет - приходится вставать, иди и закрывать...
Я у них теперь слугой работаю, получается?
Надо бы их помыть зоошампуГНем - а то совсем обнаглели. Царь Кирилл, так просто в 4 утра подходит к моей голове, пытается полизать мои губы (гад! Сначала себе яйца и всё пососедству лижет!) и начинает меня будить, чтобы я его почесал... Специальным методом. Коты, которых я почесал этим приёмом навсегда меня признают своим королём .. Или слугой.. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
226.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
232.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
94.4
|
197.8 | 6.5 | 1.1 | 39.8 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
101
|
131.1 | 28.5 | 1.7 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57
|
119.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49.8
|
26.9 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
9.079
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соус томатный острый |
24.9
|
24.7 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 506 | 825 | 46 | 34 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
89
|
186.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
449.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 435 | 5 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
157.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
88
|
184.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.3
|
195.5 | 6.4 | 1.1 | 39.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок |
123.4
|
183.9 | 8 | 0.6 | 36.9 |
| Минтай (Варка) |
132
|
86.5 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Соус томатный острый |
12.1
|
12 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
221.4
|
146.1 | 6.2 | 8.9 | 9.1 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
48.3
|
110.1 | 8 | 8.7 | 0.6 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
48.3
|
110.1 | 8 | 8.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.3
|
131.9 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Банан |
128.3
|
123.2 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
51.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 1391 | 65 | 47 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
219.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.9
|
106.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38.8
|
21 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
15.2
|
31.8 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
71.9
|
139.5 | 2.9 | 11.7 | 5.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 299 | 5 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.5
|
80.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
53.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
14.4
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
11.2
|
11.8 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.8
|
70.4 | 0 | 7.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
136.5
|
73.7 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100.8
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 362 | 291 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
127.3
|
54.7 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.4
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
106.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 187 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4913 | 3430 | 131 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походил немного - запросто солнечный или тепловой удар
можно хапнуть... Гантели не поднимаю теперь - после посещения
республиканского нефролога - сказал, напрягаться нельзя... ☹️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
850 |
5300 |
6150 |
Количество шагов |
1381 |
6549 |
7930 |
Время |
13 |
184 |
197 |
Вес отягощения |
15 |
15 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15.2 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 7930
Время: 197 мин
Вес отягощения: 15.1 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
5
Georgijs
07.07.2024 04:57
Похоже, в ваших краях кондиционер будет как стандартная
обстановка в домах. Климат вроде меняется в сторону более
континентального типа.
ОдинИзСорока
07.07.2024 15:29
Georgijs,
вчера наружный датчик электронного термометра после обеда - когда
солнце туда перешло, показал плюс 40😳
Я за продуктами только после 19 часов немного прогулялся - около 4 км.
Я за продуктами только после 19 часов немного прогулялся - около 4 км.
Елена
07.07.2024 15:45
ОдинИзСорока, поделитесь,подкинте
градусов 5-7!
ОдинИзСорока
07.07.2024 18:22
Елена,
приезжайте 😁 только захватите баулы побольше - насыпаем от души 🤗
самовывоз 😉 вот сейчас небо - ни облачка! Это вчера вечером
северный ветерок немного прохлады принёс и я из «норки» выполз.
Сейчас солнце тоже со стороны датчика термометра, но сегодня уже
«прохладно» - показывает плюс 30,8 градуса. 
Белая точка справа - это не на небе - видимо, блики от солнца в
оптике смартфона.
Елена
08.07.2024 06:59
ОдинИзСорока, 🤪!
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
