Дневник питания за 23.04.2023

А вы знали, что пельмешки - это детки котлет в пелёнках? Всем доброе утро!! Дневник еще не заполнен . так как собираюсь на дачу, пельмешки не мои, но уж очень хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия [Леовит]	2	2	0	0	0.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Ржаной хлеб	1	82.9	2.7	1.1	13.6
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Итого	401	274	12	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Итого	1557	185	0	0	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кефир 2,5% жирности	1	106	5.8	5	8
Итого	205	130	6	6	8
Итого за день	2363	592	19	21	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.04.2023 11:29

Когда нельзя,но очень хочется,то можно!😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 15:51

Пельмени, это бомба. Люблю, но не ем.

Елена 14.05.2023 16:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),вообще исключили?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 17:20

Елена, четырьмя я не буду сыта, а больше это перебор.
Можно их есть, на здоровье.
Но я за четыре года вывела такую схему: всё, что возбуждает чрезмерный аппетит, не готовить и не иметь дома. Не купил, не съел.
Сброс ±30 кг для меня было целью, и назад вернуть ничего не планирую. Как-то так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 17:22

Елена, и да, дневник этот так и остался незаполнен?

Mariа_? 14.05.2023 17:38

Ем только домашней лепки, чтоб и тесто и фарш были приготовлены, как у бабушки))) те что в магазинах продаются - со вкусом изжоги)))

Елена 14.05.2023 17:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),были шашлыки в этот день и к сожалению не внесла

Елена 14.05.2023 18:00

Maria Ganikhina,магазинные не ем , только свои домашняя лепка, фарш, как папа учил, свинина говядина иногда немного баранины и соль черный перец и разводить обязательно ледяно водой.

Mariа_? 14.05.2023 18:04

Елена, звучит замечательно) сразу пельменей захотелось)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 18:22

Елена, уж поверьте мне, я обсчитывала самый постный вариант домашних пельменей, это никак не низкокалорийно. Углеводов много, потому что это не одно мясо, тесто самое тонкое, дает много. Потому, повторюсь, есть можно и нужно, но худеть на этом крайне сложно. У кого спорт и мышцы всё сожгут, это одно. А кому худеть и худеть, надо с осторожностью к таким блюдам.
С другой стороны, кому что радость несёт, тот пусть так и живёт

Елена 14.05.2023 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),вот поэтому для меня сейчас пельмешки это табу

Галина 14.05.2023 19:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня мама никогда не ест больше 4х штучек, и похоже, что это не самоограничение. Ей просто больше не хочется. Она так очень многое ест, и не только сейчас, когда ей 94, а сколько я ее помню. Чай - с половиной конфетки, вареников - тоже четыре, супа - пол-тарелки. Правда, пирогов с капустой - тоже 4, но это всего 2-3 раза в году, когда я их пеку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2023 20:20

Галина, люди все разные. Моя мама ест всё что хочет, и больше чем я, ей 86 лет, и очень худая. То, что ест, идет транзитом, так по ходу