Дневник питания за 21.06.2023

Перед отпуском контора решила не дать мне расслабиться и накидала задачек, которые я буду разгребать вплоть до отъезда. У нас объекте был двухмесячный простой и теперь в срочном порядке все надо подбивать. Мне же еще и в упрек этот простой поставили, типа: вы же два месяца ничего не делали. Как будто это мое желание было. Вчера чухнулась только в три часа, что вообще то не обедала. Но в кафе уже было пусто, поехала во вкусно и точка. В принципе, этого обеда хватило и на ужин. Готовила печеночный торт, даже слюнка не капнула. В общем, дневник как есть, без прикрас.
Вес сегодня 54,058)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Итого	285	499	32	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд 202г (Вкусно и точка)	1	514	30	26	38
Картофель Фри Средний (Вкусно и точка)	1	330	3.9	16	41
Соус горчичный (Вкусно и точка)	1	62	0.5	3.3	8
Итого	244	906	34	45	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0
Итого за день	2547	1409	67	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 22.06.2023 09:04

Здравствуйте Ирина! Действительно никаких прикрас в вашем рационе не наблюдается. Я бы даже мог решить, что так питается человек которому всё равно на своё питание. Но если Вы здесь, значит вы как то должны повлиять на ситуацию в лучшую сторону?

Ирина 22.06.2023 09:10

техник, мне глубоко фиолетово, что вы находите в моем рационе и что вы там по поводу него для себя решаете. И в рационах других тоже. Я питаюсь так, как хочу Я крут

и здесь я сижу, дабы похудеть (уже похудела) и больше не набирать, а не для того, чтобы жить грустно, питаясь только грудкой и травой.

техник✨ 22.06.2023 09:17

Не хотел Вам причинить боль. Да я это и не сделал, но судя по Вашей реакции у Вас в душе все очень не хорошо. От сильного душой человека грязь не струится, надеюсь я ошибся в своих выводах.

Ирина 22.06.2023 09:20

техник, когда посторонний человек ставит другому постороннему человеку диагнозы в инете - это собственные комплексы и проблемы. Так что оставьте их при себе. Спасибо. Я крут

Нина 22.06.2023 09:50

У меня обычно длительная вечерняя прогулка в выходной выпадает на ужин, который попадает на Вкусно и точка) И с удовольствием ем там)

Ирина 22.06.2023 10:07

Нина, наш человек! С улыбкой

Ирина 22.06.2023 10:33

Ирина, это у вас на поддержании такой калораж МЗР установил? 1400? Или вы вручную? У меня цель по килограммам примерно такая же как у Вас и я надеялась, что на поддержание будет немного побольше позволено Удивленно

Ирина 22.06.2023 11:03

Ирина, я сама установила после того, как проверила на других сайтах. И да, не может быть одинаковый калораж на поддержании у женщин весом 60 кг и 54, это нонсенс. А так мзр выдал 1665, мне столько не нужно

Ирина 22.06.2023 13:34

Ирина, у меня цель 55,4 конечная, примерно как у вас сейчас. Поэтому и спросила про калораж на поддержание🙂

Ирина 22.06.2023 13:39

Ирина, просто смотрите. Галина, у которой вес 60-61 и высокая активность ест на 1600 и я, 54 кг бараньего веса с низкой активностью. Как у меня может быть такой же калораж? Никак. Я проверила на других сайтах, везде минус 200 ккал выдает, то есть 1400 с хвостиком. И мне на такой калорийности очень комфортно, очень. Вы когда достигнете желаемого - сами решите, на какой вам будет прекрасно сидеться. Как видите, мой вес не падает, не растет (+400г даже в расчет не берутся), значит, я решила все правильно.

Ирина 22.06.2023 14:20

Ирина, это здорово, что Вам комфортно и вес держится, значит все ок.
Но про какую Галину Вы говорите все равно не поняла если честно 🙃

Ирина 22.06.2023 14:24

Ирина, https://health-diet.ru/people/user/486729/