Дневник питания за 09.10.2023

К слову, почему я не толстая? Прикрепляю фото своего обычного выходного дня: без всяких тренировок и прочего..
Утром веду дочь в музыкалку- с музыкалки, потом школа- со школы, по пути ещё, конечно, магазины.., и на работу зайти надо, проведать.. вобщем, намотала я сегодня приличненько))
А как проходят ваши дни?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	20	65.6	2	1	13.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Итого	680	432	9	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Свекла отварная по 1-76	20	9.6	0.4	0	2
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лосось каспийский соленый	20	53.8	4.2	4.1	0
Итого	479	334	12	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	50	140	6	1.5	26
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	130	314	7	7	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	169	7	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с цукини	160	157.4	28	3.8	2.6
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	43	8.4	0.4	0.1	0.9
Итого	273	234	30	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2312	1487	67	52	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.10.2023 11:33

Я тоже не толстая, слишком худая, даже. Но, с такой активностью, я бы исчезла. А больше 2000 калл я не могу наесть даже с пироженками

АннасочИ 10.10.2023 13:08

Елена, 😅 тоже не представляю, как наедают по 2000🙈

Мария. Адепт 2500 ккал 10.10.2023 13:15

АннасочИ, берёшь и ешь и ни в чем себе не отказываешь 🤭

Евгения 10.10.2023 13:17

АннасочИ, если брать орехи, шоколадки, то можно и на 4-5 наесться)

Наки 10.10.2023 13:37

АннасочИ, кусок торта,несколько конфет и пакетик семечек...и это только был у меня перекус 🫣так что 2000 наесть не сложно но только углеводами, а вот нормальной едой тяжело наесть.

Елена 10.10.2023 19:50

Наки, не в моем случае, глютен нельзя, крахмалсодержащие нельзя, сахар ем, но очень ограничиваю. В противном случае сильно болею

АннасочИ 12.10.2023 14:27

Елена, аналогично, года правильно питаешься, эти 2000 откуда брать😜