Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Жарка) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
Итого | 472 | 504 | 28 | 23 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 220 | 121 | 6 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Курицу фасоль |
180
|
225.2 | 43.7 | 4.7 | 2.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 447 | 479 | 56 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 605 | 435 | 10 | 9 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3544 | 1551 | 102 | 49 | 162 |